Squat ni mazoezi muhimu ya gym kwa ajili ya kupunguza nguvu za mwili. … Ingawa kuchuchumaa nusu nusu na kuchuchumaa kwa robo kunaweza kuonekana kuwa jambo la kawaida kwenye ukumbi wa mazoezi kuchuchumaa kamili kutafanya kazi yako kuu. Push-Up. Kusukuma-up hukusaidia tu kupata sehemu ya juu ya mwili yenye nguvu zaidi, bali pia sehemu iliyofafanuliwa zaidi yenye nguvu zaidi.
Squats hufanya nini kwa tumbo lako?
Unapocheza kuchuchumaa, tumbo lako la chini na mvutano wa kila mara wa uso. Kabla ya kutoka kwenye nafasi ya kusimama hadi kwenye squat, tumbo lako hujenga mvutano katika sehemu ya chini ya mwili wako wa juu. Mvutano huu hukuzuia kuanguka, ili usijipinde kama vile unavyoweza kufikia vidole vyako vya miguu.
Je, kuchuchumaa husaidia kupunguza unene wa tumbo?
Kuchuchumaa. Ndiyo, chakula kikuu cha siku hii ya mguu ni njia nzuri ya kufanya kazi kwa mwili wako wote, kuimarisha nguvu za mguu na kujenga katikati imara. Pia itateketeza kalori zaidi kuliko unavyofikiri, na kuboresha kimetaboliki yako zaidi ya, tuseme, mikunjo.
Je, squats hufanya kazi msingi wako?
Mbali na sehemu ya chini ya mwili, squat pia hulenga misuli yako ya msingi. Misuli hii ni pamoja na rectus abdominis, obliques, abdominis transverse, na erector spinae. Ukichuchumaa mgongoni au kuchuchumaa juu juu, utaifanya misuli pia kwenye mabega, mikono, kifua na mgongo wako.
Je, kuchuchumaa hufanya tumbo lako kuwa kubwa?
Misingi ya msingi hufunzwa kila wakati unapoinua eneo la pamoja kama vile lifti au kuchuchumaa. Mafunzo ya msingi ya kutengwa yanaweza kusababishahypertrophy nyingi ya msingi na kufanya sehemu yako ya kati kuwa kubwa zaidi. Kwa kweli, kufundisha misuli yoyote kwa kujitenga ni wazo mbaya kwa ujumla.
