Citrulline malate (CM) ni chumvi kikaboni inayoundwa na asidi ya amino isiyo ya lazima L- citrulline na L-asidi malic, ya kati katika mzunguko wa asidi ya citric. Chanzo kikuu cha lishe cha citrulline ni tikiti maji (Citrullus vulgaris), wakati asidi ya malic ni ya kawaida kwa tufaha (Malus pumila) na zabibu (Vitis vinifera).
citrulline malate inatumika kwa ajili gani?
Kirutubisho hiki kinaweza kuimarisha mishipa ya damu na kupunguza shinikizo la damu, hasa kwa watu wenye matatizo ya moyo au shinikizo la damu. Kwa mafunzo ya uzito, malate ya citrulline imesomwa zaidi. Kiwango cha gramu 8 kinaweza kupunguza uchovu na kuboresha utendaji katika ukumbi wa mazoezi.
Citrulline hufanya nini kwa mwili wako?
Kwa nini watu huchukua L-citrulline? L-citrulline huongeza uzalishaji wa nitriki oksidi mwilini. Oksidi ya nitriki husaidia mishipa yako kupumzika na kufanya kazi vizuri zaidi, ambayo huboresha mtiririko wa damu katika mwili wako wote. Hii inaweza kusaidia katika kutibu au kuzuia baadhi ya magonjwa.
Je, citrulline malate kama Creatine?
Kama Creatine, Citrulline huchelewesha uchovu wakati wa mazoezi ya upinzani lakini tofauti na Creatine, Citrulline pia hupunguza uchovu katika mazoezi ya aerobiki. Inasaidia kupona kwa kupunguza uchungu na kuonyesha uzani wa mwili uliokonda. Kipimo cha ufanisi cha Citrulline ni gramu 6 hadi 8 zilizowekwa wakati kabla ya mafunzo.
Ninapaswa kutumia L-citrulline Malate lini?
LiniJe! Unapaswa Kuchukua Citrulline? Citrulline mara nyingi huongezwa kwa virutubisho vya kabla ya mazoezi. Ili kuona matokeo bora zaidi, chukua kirutubisho kilicho na Citrulline takriban dakika 30 kabla ya mazoezi yako. Watu wengi hupenda kutumia virutubisho hivi kwenye tumbo tupu ili kufyonza vizuri zaidi.
