Kadiri umri unavyosogea, harakati za viungo huwa ngumu na kutoweza kunyumbulika kwa sababu kiasi cha maji ya kulainisha ndani ya viungio vyako hupungua na cartilage kuwa nyembamba.
Je umri huathirije kiowevu cha sinovia?
Kwa uzee, kusogea kwa viungo huwa ngumu na kunyumbulika zaidi kwa sababu kiasi cha maji ya sinovia ndani ya viungio vya sinovia hupungua na gegedu kuwa nyembamba. Kano pia huwa fupi na kupoteza uwezo wa kunyumbulika, na kufanya viungo kuwa gumu.
Je, maji ya synovial hupungua vipi?
Kama mchakato wa kawaida wa kifiziolojia wa kuzeeka, uzalishaji wa kiowevu cha sinovia hupungua. Kukonda kwa gegedu hutokea, nyufa hutokea kwenye uso wa gegedu kutokana na kupungua kwa ulainishaji.
Je, unafanyaje upya upya maji ya sinovial?
Vyakula Vinavyozalisha Upya Majimaji ya Synovial
- Mboga za majani giza.
- Vyakula vilivyojaa omega-3 fatty acids kama vile lax, makrill, na flaxseeds.
- Vyakula vya kuzuia uvimbe kwa wingi kama vile curcumin (inapatikana kwenye manjano)
- Vyakula vyenye vioksidishaji vioksidishaji kwa wingi kama vile vitunguu, vitunguu saumu, chai ya kijani na beri.
- Karanga na mbegu.
Je, unaweza kujenga upya maji ya sinovial?
Mwanzoni kiasi cha giligili ya sinovia hurudishwa kwa gharama ya sehemu yake ya kioevu, asilimia ya protini ya kawaida na sehemu zake huongezeka, na mnato wa giligili ya sinovia hupungua. Baada ya siku mbili, marejesho ya taratibu ya yotefahirisi za kisaikolojia zilizotajwa hutokea. Kufikia siku ya nne watakuwa wamerudishwa kabisa.
