Mkazo wa misuli kwa kawaida hutokea kutokana na uchovu, matumizi kupita kiasi, au matumizi yasiyofaa ya misuli. Kwa mfano, kuanzisha regimen mpya ya mazoezi au kuongeza mazoezi ambayo huhusisha sana miguu, kama vile kukimbia, kuogelea, kuendesha baiskeli na kuinua nguvu, kunaweza kukaza misuli ya ndama wako.
Ninapaswa kuhangaikia lini maumivu ya ndama?
Piga simu kwa usaidizi wa haraka wa matibabu au uende kwenye chumba cha dharura ikiwa: Una jeraha la mguu na kukatwa sana au mfupa au kano iliyofunuliwa . Huwezi kutembea au kuweka uzito kwenye mguu wako . Kupata maumivu, uvimbe, uwekundu au joto kwenye ndama wako.
Je, unawatibu vipi ndama wanaoumwa?
Je, unatibuje jeraha la misuli ya ndama?
- Pumzisha mguu wako uliojeruhiwa. …
- Weka barafu au pakiti ya ubaridi kwenye misuli inayouma kwa dakika 10 hadi 20 kwa wakati mmoja ili kukomesha uvimbe. …
- Baada ya siku 2 au 3, unaweza kujaribu kubadilisha baridi na joto. …
- Funga mguu wako wa chini kwa bandeji ya elastic (kama vile kanga ya Ace) ili kusaidia kupunguza uvimbe.
Je, upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha maumivu ya ndama?
Upungufu wa maji mwilini ni mojawapo ya sababu za kawaida za kuumwa kwa miguu. Kamba ni kusinyaa kwa misuli bila hiari. Majimaji katika mwili wako huruhusu misuli yako kupumzika, lakini-wakati misuli hiyo imepungukiwa na maji-hukasirika na huwa rahisi kubana.
Ni matatizo gani yanaweza kusababisha ndama Kubwa?
Matatizo ya mguu wa mbele
Misuli ya ndama iliyobana punguza mwendo mwingi ndani, ambayo husababisha baadhi ya watu kutembea zaidi kwenye mipira ya miguu yao. Kuhama huku kuelekea mbele ya mguu wako unaposonga kunaweza kusababisha matatizo kama vile bursitis na mtego wa neva.
