2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Shayiri, iliyopewa jina rasmi Avena sativa, ni aina ya nafaka kutoka kwa jamii ya mimea ya Poaceae. Nafaka inarejelea hasa mbegu zinazoliwa za oat grass, ambayo ndiyo huishia kwenye bakuli zetu za kiamsha kinywa.
Je, oatmeal ni nafaka ya kuepukwa?
Ili kufuata mlo usio na nafaka, unahitaji kutenga nafaka zote, pamoja na vyakula vinavyotokana na nafaka, kwenye mlo wako. Hii ni pamoja na mkate, pasta, muesli, oatmeal, keki za wali, nafaka za kiamsha kinywa, keki na vidakuzi.
Je shayiri ina uchochezi?
“Ulaji wa oats inaweza kuzuia ugonjwa wa kisukari na kupunguza viwango vya cholesterol, ambayo inaweza kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa shayiri ina athari ya kuzuia uchochezi, Sang anasema, "ambayo inaweza kuzuia uvimbe unaohusiana na ugonjwa sugu." Nyuzinyuzi ni sifa kuu ya afya ya oatmeal.
Kwa nini oats ni mbaya kwako?
Hasara za ulaji wa oatmeal.
Inajumuisha asidi ya phytic, ambayo imefanyiwa utafiti ili kuondoa mwili wako kutokana na kufyonza vitamini na madini katika shayiri. Ni wanga mwingi au chakula cha kabohaidreti nyingi. Kwa hivyo, mwishowe, ndio, shayiri inaweza kuongeza sukari yako ya damu, kukuweka kwenye "sukari iliyozidi" mwili wako si lazima ukubaliane nayo.
Je shayiri ndiyo nafaka yenye afya zaidi?
Shayiri ni kati ya nafaka zenye afya zaidi duniani. Wao ni nafaka nzima isiyo na gluteni na chanzo kikubwa cha vitamini muhimu, madini, nyuzi na antioxidants. Uchunguzi unaonyesha kwamba oats na oatmeal zina afya nyingifaida. Hizi ni pamoja na kupunguza uzito, kupunguza viwango vya sukari kwenye damu na kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo.
Ilipendekeza:
Je shayiri ina gluteni?
Wakati shayiri kiasili haina gluten, inaweza kugusana na nafaka zenye gluteni kama vile ngano, shayiri na shayiri shambani, zikiwa zimehifadhiwa au wakati wa usafirishaji. Je shayiri gani haina gluteni? Shayiri safi haina gluteni na ni salama kwa watu wengi walio na uvumilivu wa gluteni.
Je, quaker oats ni shayiri za kizamani?
Quaker® Old Fashioned Oats ni shayiri nzima ambayo imekunjwa ili kuifanya iwe laini. Quaker® Steel Cut Oats ni shayiri nzima ambayo haijakunjwa kuwa flakes. Badala yake, hukatwa takriban katika theluthi. Quick Quaker® Oats hukatwa vipande vidogo ili kupika haraka zaidi.
Je, shayiri nyembamba itanifungua?
Stevia ni tamu asilia isiyo na sukari ambayo kwa hakika huchangia katika kuongeza viwango vya sukari kwenye damu na insulini. Zaidi ya hayo, haizuii uwezo wa mwili wako kuvunja mafuta au kukaa katika hali ya ketosis. Hiyo ina maana kwamba, kwa madhumuni ya kupoteza mafuta, kuongeza stevia kwenye chakula chako hakutavunja mfungo wako.
Shayiri kidogo ya hull ni nini?
Hulless shayiri inarejelea aina mahususi ya shayiri ambapo ganda gumu, lisiloweza kuliwa limeunganishwa tu kwa punje. Kwa sababu ganda la nje linafuatwa kwa ulegevu, wakati nafaka inavunwa shambani, ngozi huanguka, hivyo basi kupunguza hitaji la usindikaji wa ziada ili kuiondoa.
Je, shayiri inapaswa kulowekwa kabla ya kupikwa?
Jinsi ya kuandaa shayiri. Shayiri ya lulu haihitaji kulowekwa kabla ya kutumiwa na itakuwa laini wakati wa mchakato wa kupika. Shayiri ya chungu ni bora zaidi ikilowekwa usiku kucha katika maji baridi, kisha kupikwa katika sehemu tatu za kioevu hadi kiasi kimoja cha nafaka.
