Shayiri, iliyopewa jina rasmi Avena sativa, ni aina ya nafaka kutoka kwa jamii ya mimea ya Poaceae. Nafaka inarejelea hasa mbegu zinazoliwa za oat grass, ambayo ndiyo huishia kwenye bakuli zetu za kiamsha kinywa.
Je, oatmeal ni nafaka ya kuepukwa?
Ili kufuata mlo usio na nafaka, unahitaji kutenga nafaka zote, pamoja na vyakula vinavyotokana na nafaka, kwenye mlo wako. Hii ni pamoja na mkate, pasta, muesli, oatmeal, keki za wali, nafaka za kiamsha kinywa, keki na vidakuzi.
Je shayiri ina uchochezi?
“Ulaji wa oats inaweza kuzuia ugonjwa wa kisukari na kupunguza viwango vya cholesterol, ambayo inaweza kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa shayiri ina athari ya kuzuia uchochezi, Sang anasema, "ambayo inaweza kuzuia uvimbe unaohusiana na ugonjwa sugu." Nyuzinyuzi ni sifa kuu ya afya ya oatmeal.
Kwa nini oats ni mbaya kwako?
Hasara za ulaji wa oatmeal.
Inajumuisha asidi ya phytic, ambayo imefanyiwa utafiti ili kuondoa mwili wako kutokana na kufyonza vitamini na madini katika shayiri. Ni wanga mwingi au chakula cha kabohaidreti nyingi. Kwa hivyo, mwishowe, ndio, shayiri inaweza kuongeza sukari yako ya damu, kukuweka kwenye "sukari iliyozidi" mwili wako si lazima ukubaliane nayo.
Je shayiri ndiyo nafaka yenye afya zaidi?
Shayiri ni kati ya nafaka zenye afya zaidi duniani. Wao ni nafaka nzima isiyo na gluteni na chanzo kikubwa cha vitamini muhimu, madini, nyuzi na antioxidants. Uchunguzi unaonyesha kwamba oats na oatmeal zina afya nyingifaida. Hizi ni pamoja na kupunguza uzito, kupunguza viwango vya sukari kwenye damu na kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo.
