2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kutokwa na damu nyingi wakati wa hedhi mara nyingi husababisha wanawake kuhisi uchovu, ambayo ni kawaida kutokana na kupungua kwa viwango vya estrojeni, ambayo hutokea karibu na hatua hii ya mzunguko wako. Viwango vyako vya nishati vitarejea kawaida ndani ya siku chache kadri viwango vyako vya homoni vikianza kuongezeka tena.
Je, ninawezaje kuacha uchovu wakati wa hedhi?
Vidokezo vya kupambana na uchovu
- Unda utaratibu mzuri wa wakati wa kulala. Hii ni muhimu hasa katika siku za kabla ya kipindi chako. …
- Zingatia vyakula vyenye sukari kidogo. …
- Weka kipaumbele kwenye mazoezi yako. …
- Jaribu dawa ya Kichina. …
- Weka chumba chako cha kulala kizuri. …
- Kaa bila unyevu. …
- Jaribu mbinu za kupumzika.
Je, ninawezaje kupata nishati zaidi katika kipindi changu?
Nifanye nini ili kuboresha usingizi na nishati katika kipindi changu?
- Fanya mazoezi.
- Tembea nje.
- Kula lishe yenye afya na uwiano.
- Lala kwa muda mfupi.
- Kunywa maji mengi.
- Epuka kafeini saa kadhaa kabla ya kulala.
- Kula vyakula vyenye magnesiamu nyingi kama vile ndizi, wali wa kahawia, nafaka nzima na karanga.
Je, ni kawaida kuwa na nishati kidogo wakati wa hedhi?
Uchovu wa kipindi hurejelea kukosa nguvu au kuongezeka kwa uchovu muda mfupi kabla au wakati wa kipindi. Ni dalili ya PMS. Watu wengine wanaweza kupunguza uchovu wa hedhi na dalili zingine za PMS kwa kutumia tiba za nyumbani, kama vile mazoezi, kupumzika,na tiba mbadala. Wengine wanaweza kuhitaji matibabu.
Je, unahitaji kulala zaidi kwenye kipindi chako?
PMS inaweza kusababisha baadhi ya wanawake kulala zaidi ya kawaida. Uchovu na uchovu wakati wa kipindi chao, pamoja na mabadiliko ya hisia kama vile mfadhaiko, kunaweza kusababisha kulala kupita kiasi (hypersomnia).
Ilipendekeza:
Kwa nini maumivu wakati wa hedhi?
Wakati wa kipindi chako cha hedhi, uterasi yako hujibana ili kusaidia kutoa utando wake. Dutu zinazofanana na homoni (prostaglandins) zinazohusika na maumivu na uvimbe husababisha mikazo ya misuli ya uterasi. Viwango vya juu vya prostaglandini huhusishwa na maumivu makali zaidi ya hedhi.
Kwa nini ovari huumiza wakati wa hedhi?
Inaaminika kusababishwa na kuongezeka kwa kawaida kwa yai kwenye ovari kabla tu ya ovulation . Pia, maumivu yanaweza kusababishwa na kutokwa na damu ya kawaida ambayo huja na ovulation. Ukigundua kuwa maumivu ya ovari yanatokea katikati au karibu na siku ya katikati ya mzunguko wako wa hedhi, kuna uwezekano mkubwa kuwa mittelschmerz mittelschmerz Mittelschmerz ina sifa ya maumivu ya sehemu ya chini ya fumbatio na fupanyonga ambayo hutokea takribani katikati.
Kwa nini mimi huwa na uchovu kila wakati mchana?
Kwa kiasi fulani, ni ya kisaikolojia: Mzunguko wetu wa kawaida wa mzunguko huamuru kipindi cha usingizi au kupungua kwa tahadhari mchana. Hata hivyo, matatizo ya usingizi, matatizo ya kiafya, msongo wa mawazo, kukosa usingizi wa kutosha au tabia mbaya ya ulaji pia kunaweza kusababisha usingizi kupita kiasi kwa wakati huu.
Je, tofauti kati ya hedhi na kukoma hedhi?
Hedhi ni mwanzo wa mzunguko wa hedhi kwa wanawake. Kukoma hedhi ni awamu ya mwisho ya mzunguko wa hedhi kwa wanawake. Mwanzo wa hedhi ni takriban kati ya kikundi cha umri wa miaka 11-16. Kwa ujumla, kukoma hedhi kunaweza kutokea kati ya kundi la umri wa miaka 45 - 50.
Ni upasuaji gani wa kuondoa hedhi huzuia hedhi?
Aina zote za hysterectomy husimamisha kabisa damu ya hedhi. Pamoja na hayo, watu ambao hawajatolewa ovari zao wataendelea kutoa homoni za uzazi na kuwa na mizunguko ya homoni ya hedhi bila kupata hedhi. Je, unaweza kufanyiwa upasuaji ili kusimamisha hedhi?
