Kupanuka ni ufunguzi wa taratibu wa seviksi (sehemu nyembamba, ya chini ya uterasi yako) ili kuruhusu mtoto wako apite. Kupanuka hutokea unapoingia kwenye leba, na mara nyingi huanza hata kabla ya leba kuanza.
Nini husababisha mwanamke kutanuka?
Wakati wa leba, mikazo mikali ya uterasi husaidia kusogeza mtoto chini na hatimaye kutoka kwenye pelvisi, na kuingia kwenye uke. Mikazo hii huweka mgandamizo kwenye shingo ya kizazi na kusababisha kutanuka polepole.
Nini hutokea unapoanza kutanuka?
Wakati wa hatua ya kwanza ya leba, seviksi yako itaanza kufunguka (kupanuka) na nyembamba (kutoka) ili kuruhusu mtoto wako kupita kwenye mfereji wako wa kuzaliwa. Upanuzi huanza kwa sentimita 1 (chini ya inchi 1/2) na huenda hadi sentimita 10 kabla ya nafasi ya kutosha ya kumsukuma mtoto wako ulimwenguni.
Unapaswa kuanza kutanuka lini?
Kwa ujumla unaanza kutanuka katika mwezi wa tisa wa ujauzito kadri tarehe yako ya kujifungua inapokaribia. Muda ni tofauti kwa kila mwanamke. Kwa wengine, upanuzi na uondoaji ni mchakato wa polepole ambao unaweza kuchukua wiki au hata hadi mwezi. Nyingine zinaweza kupanuka na kuisha usiku kucha.
Ninawezaje kufanya seviksi yangu ipanuke haraka?
Kuinuka na kusogea huku na huku kunaweza kusaidia upanuzi haraka kwa kuongeza mtiririko wa damu. Kutembea kuzunguka chumba, kufanya harakati rahisi kitandani au kiti, au hata kubadilisha nafasi kunaweza kuhimizaupanuzi. Hii ni kwa sababu uzito wa mtoto huweka shinikizo kwenye shingo ya kizazi.
