Misuli ya kuteka nyara misuli 22441. Masharti ya anatomiki ya misuli. Katika mwili wa binadamu, kiongeza urefu ni msuli wa kiunzi ulioko kwenye paja. Moja ya misuli ya kuongeza ya hip, kazi yake kuu ni adduct paja na ni innervated na ujasiri obturator. Inaunda ukuta wa kati wa pembetatu ya kike. https://sw.wikipedia.org › wiki › Adductor_longus_misuli
Misuli ndefu ya nyongeza - Wikipedia
kikundi kinapatikana upande wa kando wa paja na kusogeza paja kutoka kwenye mstari wa katikati wa mwili. Misuli hii ni pamoja na piriformis, gemellus ya juu, gemellus ya chini, tensor fasciae latae tensor fasciae latae Masharti ya anatomia ya misuli
The tensor fasciae latae (au tensor fasciæ latæ au, zamani, tensor vaginae femoris) nimsuli wa paja. Pamoja na gluteus maximus, hufanya kazi kwenye bendi ya iliotibial na inaendelea na njia ya iliotibial, ambayo inashikamana na tibia. https://sw.wikipedia.org › wiki › Tensor_fasciae_latae_misuli
Tensor fasciae latae misuli - Wikipedia
sartorius, gluteus medius gluteus medius Gluteus medius, mojawapo ya misuli mitatu ya gluteal, ni msuli mpana, mnene, unaomeremeta. Iko kwenye uso wa nje wa pelvis. Tatu yake ya nyuma inafunikwa na gluteus maximus, mbele ya theluthi mbili na aponeurosis ya gluteal, ambayo hutenganisha na fascia ya juu na integument.https://sw.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
na misuli ya gluteus minimus.
Je, watekaji wako hufanya mazoezi gani?
Kusonga kwako: Zingatia mazoezi ambayo yanawalazimu viboreshaji wako kutekeleza kazi yao ya msingi: Kuvuta mapaja yako kuelekea sehemu ya katikati ya mwili wako. Kufinya mpira wa dawa kati ya magoti yako wakati wa kukaa kwa ukuta ni zoezi bora la kuongeza nguvu. Nyingine ni pamoja na sumo squat, squat ya kando, na ubao wa upande wa nyongeza.
Misuli gani ni watekaji?
Watekaji nyara wawili muhimu ni gluteus minimus, na gluteus medius. Tutazunguka nyuma ili kuwaangalia. Hii hapa ni misuli fupi ya mzunguko ambayo tumeona tayari, quadratus femoris, obturator internus na gemelli, na piriformis. Sasa tutaongeza gluteus minimus kwenye picha.
Misuli ya mtekaji na mnyonyaji iko wapi?
Misuli yako ya kitekaji na kiongeza nguvu iko kwenye makalio na mapaja, inafanya kazi kwa kusawazisha ili kukuwezesha kusogeza miguu yako kando. Misuli yako ya mtekaji ina jukumu la kusogeza mguu wako mbali na mstari wa katikati wa mwili wako, ilhali viunga vinawajibika kuurudisha mguu kuelekea katikati ya mwili wako.
Kwa nini watekaji wangu wanaumia?
Tendonitis ya nyonga, tendinopathy, au machozi ya abductor mara nyingi husababishwa na utumiaji kupita kiasi unapocheza michezo inayohitaji kurukaruka sana. Tendonitis ya nyonga pia inaweza kusababishwa ikiwa misuli inayounga mkono iliyo karibu ni dhaifu sana au yenye nguvu sana, na kusababisha usawa wa misuli. Utumiaji kupita kiasi wa tendon pia unaweza kusababisha machozi madogo madogo kwenye tendon.
