1. Utaunguza Mafuta Zaidi Mwilini. Jenga misuli zaidi na utaweka mwili wako ukiwaka mafuta siku nzima. … Hii inapendekeza kwamba mazoezi ya nguvu ni bora katika kuwasaidia watu kupoteza mafuta ya tumbo ikilinganishwa na Cardio kwa sababu wakati mazoezi ya aerobic huchoma mafuta na misuli, kunyanyua uzito huchoma takriban mafuta pekee.
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kunyanyua vyuma?
Ingawa kunyanyua uzani kunaweza kuchoma kalori, si njia bora zaidi ya kufanya hivyo. … Hata hivyo, kunyanyua uzani kunaweza kusaidia kupunguza uzito kwa kujenga misuli. Kwa ufupi, misuli ina uwezo mzuri wa kimetaboliki na inasaidia kupunguza uzito kwa kuchoma kalori zaidi wakati wa kupumzika.
Je, kunyanyua vyuma huchoma mafuta ya tumbo?
Mazoezi ya Uzito na Ustahimilivu
Mazoezi ya uzani pia ni kipengele muhimu cha kuchoma mafuta ya tumbo. Kwa kuwa misuli huchoma kalori zaidi kuliko mafuta huchoma mwili ukiwa umepumzika, kuwa na misuli zaidi kunaweza kukusaidia kuchoma mafuta mengi zaidi.
Je, ninaweza kupunguza mafuta kwa kunyanyua vyuma pekee?
"Ni sawa kabisa kuinua uzito pekee ili kukuza upunguzaji wa mafuta," Chag aliiambia POPSUGAR. (Ikiwa unadharau kukimbia, chukua muda kusherehekea. Sasa rudi kwenye uchomaji mafuta.) Hata hivyo, ikiwa unajaribu kuchoma mafuta haraka, hutataka kukata Cardio kabisa.
Mazoezi gani ya uzani yanafaa zaidi kwa kupunguza mafuta?
Mafunzo ya upinzani husaidia kupunguza mafuta kupita kiasi kwa kuongeza zote mbili baada ya kuunguamazoezi, na kwa kuongeza ukubwa wa misuli, na hivyo kuongeza idadi ya kalori tunazochoma wakati wa kupumzika.
