2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Wanasayansi wanakubali kwamba usingizi ni muhimu kwa afya, na ingawa hatua 1 hadi 4 na kulala kwa REM zote ni muhimu, usingizi mzito ndio muhimu zaidi ya yote ili kuhisi kupumzika na kukaa. afya. Mtu mzima mwenye afya njema hupata takribani saa 1 hadi 2 za usingizi mzito kwa saa 8 za usingizi wa usiku.
Je, ni sawa kwa kukosa usingizi wa REM?
Madhara ya Kukosa Usingizi wa REM
Kukosa usingizi kwa muda mrefu kumehusishwa na hatari kubwa ya kunenepa kupita kiasi, Kisukari cha Aina ya 2, shida ya akili, huzuni, magonjwa ya moyo na mishipa na saratani. Pia kumekuwa na utafiti kuonyesha kuwa ukosefu wa usingizi wa REM huenda ukasababisha kipandauso.
Je, nini kitatokea ikiwa una usingizi mdogo wa REM?
Utafiti unapendekeza kwamba watu wanaposhindwa kuingia katika usingizi wa REM, wana ugumu wa kukumbuka yale waliyofundishwa kabla ya kulala. Utafiti mmoja kuhusu panya umeonyesha kuwa siku 4 tu za kukosa usingizi kwa REM huathiri kuenea kwa seli katika sehemu ya ubongo ambayo huchangia kumbukumbu ya muda mrefu.
Je, unaweza kukaa muda gani bila usingizi wa REM?
Muda mrefu zaidi uliorekodiwa bila kulala ni takriban saa 264, au zaidi ya siku 11 mfululizo. Ingawa haijulikani ni muda gani haswa ambao wanadamu wanaweza kuishi bila kulala, si muda mrefu kabla ya athari za kunyimwa usingizi kuanza kuonekana. Baada ya usiku tatu au nne pekee bila kulala, unaweza kuanza kuwa na hallucine.
Ni vyakula gani huongeza usingizi wa REM?
Brokoli:Kujumuisha nyuzinyuzi nyingi katika mlo wako kunaweza kukusaidia kutumia muda mwingi katika usingizi wa kurejesha-hatua za usingizi mzito na usingizi wa haraka wa macho (REM) wakati ambapo mwili na akili yako hupitia upya zaidi. Chagua vyakula vyenye nyuzinyuzi kama vile brokoli na mboga nyingine, matunda, maharagwe na nafaka nzima.
Ilipendekeza:
Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Je, mtu aliyevunjika njia ya baharini anahitaji upasuaji?
Chaguo nyingi za matibabu ya mivurugiko ya kiwingu kwenye mguu au kifundo cha mkono ni isiyo ya upasuaji na kulenga kupumzisha eneo lililojeruhiwa kwa wiki sita hadi nane katika ukanda usio na uzito.. Matibabu ya upasuaji kwa ujumla huchaguliwa na wanariadha wanaotaka kurejea katika viwango vya kawaida vya shughuli kwa kasi zaidi.
Kwa nini mtu anahitaji upasuaji wa kifua?
Thoracotomy mara nyingi hufanywa kutibu saratani ya mapafu. Wakati mwingine hutumiwa kutibu matatizo ya moyo wako au miundo mingine kwenye kifua chako, kama vile diaphragm yako. Thoracotomy pia inaweza kutumika kusaidia kutambua ugonjwa. Kwa mfano, inaweza kumwezesha daktari wa upasuaji kutoa kipande cha tishu kwa uchunguzi zaidi (biopsy).
Je, mtu aliyepewa chanjo mara mbili anahitaji kujitenga?
Huku 75% ya watu wakiwa wamepokea dozi zote mbili za chanjo, wengi wa watu wazima hawatahitaji tena kujitenga ikiwa ni watu unaowasiliana nao. Je, ninahitaji kujiweka karantini baada ya safari ya ndani ikiwa nimechanjwa kikamilifu dhidi ya COVID-19?
Je, mtu anayeona karibu anahitaji miwani ya kusoma?
Kwa watu wengi walio na myopia, miwani ndio chaguo kuu la kusahihisha. Kulingana na kiasi cha myopia, unaweza tu kuhitaji kuvaa miwani kwa shughuli fulani, kama vile kutazama filamu au kuendesha gari. Au, ikiwa una mwenye kuona karibu sana, huenda ukahitajika kuvaa kila wakati.
