Kujieleza kuwa "umechoka" kunaweza kuwa na maana tofauti na "zaidi ya kusinzia kidogo." Inaweza kuhusisha kuumwa na misuli kwa ujumla, na labda viwango vya chini vya nishati kuliko kawaida. Hii inaweza kutokana na kukosa usingizi wa kutosha hivi majuzi, lakini si mara kwa mara.
Je, unaweza kuchoka bila kusinzia?
Mstari wa mwisho. Iwapo umechoka lakini huwezi kulala, inaweza kuwa ishara kwamba mdundo wako wa circadian umezimwa. Hata hivyo, kuwa mchovu mchana kutwa na kukesha usiku kunaweza pia kusababishwa na tabia mbaya ya kusinzia, wasiwasi, mfadhaiko, matumizi ya kafeini, mwanga wa buluu kutoka kwa vifaa, matatizo ya kulala na hata lishe.
Ina maana gani unapolala lakini umechoka?
Ikiwa unafuata miongozo iliyo hapo juu ya mtindo bora wa maisha na tabia bora za kulala lakini bado ukajikuta unapata kusinzia mchana, inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi ya kiafya kama vile: kupumua kwa kupumua kwa kuzuia(OSA), upungufu wa damu, matatizo ya tezi dume, narcolepsy, huzuni, ugonjwa wa mguu usiotulia, …
Aina 3 za uchovu ni zipi?
Kuna aina tatu za uchovu: wa muda mfupi, limbikizi na wa mzunguko:
- Uchovu wa muda mfupi ni uchovu mkali unaoletwa na vizuizi vikali vya kulala au masaa yaliyoongezwa ya kuamka ndani ya siku 1 au 2.
- Uchovu mwingi ni uchovu unaoletwa na vikwazo vya mara kwa mara vya kulala au masaa yaliyoongezwa ya kuamka katika mfululizo wasiku.
Je, unapungukiwa na Vitamin gani kama umechoka kila wakati?
2. Upungufu wa vitamini. Kuchoka kila wakati kunaweza pia kuwa ishara ya upungufu wa vitamini. Hii inaweza kujumuisha viwango vya chini vya vitamini D, vitamini B-12, chuma, magnesiamu au potasiamu.
