Wanga ni chanzo kikuu cha nishati mwilini. Kwa kutokuwepo kwao, mwili wako utatumia protini na mafuta kwa nishati. Huenda pia ikawa vigumu kupata nyuzinyuzi za kutosha, ambazo ni muhimu kwa afya ya muda mrefu.
Wanga ni muhimu kiasi gani katika mwili wetu?
Wanga ni chanzo kikuu cha nishati ya mwili wako: Husaidia kuupa ubongo, figo, misuli ya moyo na mfumo mkuu wa neva. Kwa mfano, nyuzinyuzi ni kabohaidreti inayosaidia usagaji chakula, hukusaidia kujisikia umeshiba, na kudhibiti viwango vya kolesteroli katika damu.
Je, ni afya kuishi bila wanga?
Watu wengi wanaamini kuwa ubongo wako hauwezi kufanya kazi bila wanga wa lishe. Inadaiwa kuwa wanga ndio mafuta yanayopendelewa kwa ubongo wako na kwamba inahitaji takriban gramu 130 za wanga kwa siku. Hii ni kweli kwa kiasi. Baadhi ya seli katika ubongo wako haziwezi kutumia mafuta yoyote isipokuwa wanga katika mfumo wa glukosi.
Nini kitatokea usipokula wanga wa kutosha?
Usipopata kabohaidreti ya kutosha, kiwango cha sukari katika damu yako kinaweza kushuka hadi chini ya kiwango cha kawaida (70-99 mg/dL), na kusababisha hypoglycemia. Mwili wako kisha huanza kuchoma mafuta kwa nishati, na kusababisha ketosis. Dalili za hypoglycemia ni pamoja na: Njaa.
Je, wanga ndio muhimu zaidi?
Lishe nyingi za mtindo huzipa wanga rapu mbaya, na kukufanya uamini kuwa wao ndio mhalifu nyuma ya kuongezeka uzito usiohitajika na shida zingine nyingi. Na bado wangani sehemu muhimu ya lishe yoyote yenye afya.
