Kubadilika kwa uzani wa kila siku ni kawaida. Uzito wa wastani wa mtu mzima hubadilika hadi pauni 5 au 6 kwa siku. Yote inategemea ni nini na wakati gani unakula, kunywa, kufanya mazoezi na hata kulala.
Ni saa ngapi za siku ambazo una uzito mkubwa zaidi?
Jipime asubuhi Ili uzani ulio sahihi zaidi, jipime mwenyewe kwanza asubuhi. “[Kujipima uzito asubuhi kunafaa zaidi] kwa sababu umekuwa na muda wa kutosha wa kusaga na kusindika chakula ('kufunga kwako kwa usiku').
Je, una uzito mkubwa zaidi mwisho wa siku?
Katika hali ya kawaida, sote tuna uzito zaidi mwisho wa siku. Sio mnene, nzito. Tofauti asilia inamaanisha kuwa mtu kama mimi anaweza kuwa na uzito wa kilo 3-4 (6.6-8.8lbs) zaidi wakati wa usiku kwa urahisi. Ndio maana ni bora kwetu kukanyaga mizani kwa wakati mmoja wa siku kila wakati.
Je, una uzito kiasi gani usiku kuliko asubuhi?
Hili huleta tatizo, kwa sababu uzito huwa na tabia ya kubadilikabadilika, kwa wastani, kati ya pauni 2 hadi 4 kwa siku. Nambari ambayo unaona asubuhi inaweza kuwa mbali na nambari unayoona mchana au kabla ya kichwa chako kugonga mto. Hata hivyo, hii haimaanishi kwamba kwa hakika umepata mafuta mwilini.
Je, ni mbaya kujipima uzito mwisho wa siku?
Kujipima uzito kila siku, achilia mbali mara tatu au zaidi kwa siku, kwa ufupi, ni jambo la kupita kiasi. Wengiwataalamu wa lishe na wataalamu wa lishe wataapa kwamba haina afya kiakili na kwa sababu ya mambo mengi, njia mbaya ya kufuatilia uzito wako.
