Kwa binadamu, zigzagging hurekebishwa ili mlaji ale idadi ya kalori zinazohitajika ili kudumisha uzito kwa siku moja, na kisha 25% ya nishati yake inahitaji kwa mfungo. siku. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaotii muundo huu wanaweza kupoteza 4% hadi 8% ya uzani wao wa mwili kwa muda wa wiki 8 hadi 12.
Je, baiskeli ya kalori ni nzuri kwa kupoteza mafuta?
lishe ya kupunguza uzito (1, 2, 3).
Je, kuendesha baiskeli kwa kalori ni bora zaidi?
Mazoezi pia hutoa dopamini, kwa hivyo kuwa hai kunaweza kukusaidia kuridhika na mlo wa kalori ya chini. Jambo la msingi ni kwamba kuzuia kalori sio daima husababisha kupoteza uzito kwa muda mrefu. Kuendesha baiskeli kwa kalori au kubadilisha kalori kunaweza kuwa bora kuliko kupunguza tu kalori, lakini ushahidi si mkubwa.
Je, kukata kalori hufanya kazi kweli?
Kupunguza kalori inaonekana kusaidia kupunguza uzito kwa ufanisi zaidi kuliko mazoezi ya kuongeza uzito. Ufunguo wa kupoteza uzito ni kutumia kalori chache kuliko unavyochoma. Kwa watu wengi, inawezekana kupunguza ulaji wa kalori kwa kiwango kikubwa kuliko kuchoma kalori zaidi kupitia mazoezi ya kuongezeka.
Je, kuhesabu kalori kuna thamani yake wakati wa kupunguza uzito?
Hata hivyo, kuhesabu kalori kunawezakuwa chombo muhimu cha kufikia upungufu huu wa nishati. Kuhesabu kalori kunaweza kukusaidia kupunguza uzito kwa kuleta ufahamu wa kile unachokula kila siku. Hii inaweza kukusaidia kutambua mifumo ya ulaji ambayo huenda ukahitaji kurekebisha, ili kukusaidia kufikia malengo yako.
