Kandanda inahitaji ustahimilivu wa juu wa misuli kwani kukimbia kwa kasi, teke, kuruka, kubadilisha uelekeo ni sehemu ya soka na vitendo vyote vinahitaji kufanywa mara nyingi wakati wa mazoezi ya mchezo.
Kwa nini ninahitaji uvumilivu wa misuli katika soka?
Kwa kuwa mpira wa miguu ni mchezo usio na aerobic, ambao unahitaji nguvu fupi na zenye nguvu na muda mfupi wa kupona, wanariadha lazima wawe na nguvu zote mbili za misuli na uvumilivu ili kustahimili uchovu, kuepuka majeraha., na kudumu zaidi kwenye mchezo.
Je, wanasoka wanahitaji uvumilivu?
Sifa ya kustahimili aerobic ni mojawapo ya sifa muhimu zaidi za utimamu wa mwili kwa wachezaji wa soka. Wachezaji wanahitaji kuwa na uwezo wa kudumisha kiwango cha juu cha kasi katika muda wote wa mchezo wa dakika 90. … Wachezaji pia wanahitaji wepesi mzuri, nguvu, nguvu na kunyumbulika.
Kandanda huboresha vipi uvumilivu wa misuli?
hatua 5 za kujenga uvumilivu kwa soka
- Jenga msingi kwa kukimbia.
- Fanya mazoezi ya muda.
- Tumia viigizo kama vile ngazi, koni na nguzo za mpaka.
- Fanya mazoezi ya pamoja yenye uzani wa chini na marudio ya juu zaidi.
- Fanya mazoezi na michezo 5v5.
Ni wanariadha gani wangehitaji uvumilivu wa misuli?
Michezo gani inahitaji uvumilivu wa misuli?
- Mbio,
- Baiskeli,
- Kuogelea,
- Triathoni na duathlon,
- Kuteleza kwa theluji katika nchi nzima,
- Kupiga makasia.
