Mlo wa Keto hakika hufanya kazi bila mazoezi. Kwa kweli, wakufunzi wengi wa kibinafsi na wataalamu wa lishe hawatapendekeza lishe ya keto ikiwa unakaribia kuanza programu ngumu ya mafunzo. Hii ni kutokana na mambo yanayotokea kwenye mwili unapoanza kuchoma mafuta kama chanzo cha nishati, badala ya sukari.
Je, inachukua muda gani kupunguza uzito kwenye keto bila mazoezi?
Kwa ujumla, utahitaji kufuata nakisi ya kalori ya takriban kalori 500 kwa siku. Kwa kasi hii, unapaswa kuanza kuona kupungua kwa uzito unaoonekana baada ya mahali popote kutoka 10 hadi siku 21. Baadhi wanaweza kufikia malengo yao ya kupunguza uzito haraka, huku wengine wakachukua muda mrefu zaidi.
Je, ni muhimu kufanya mazoezi ili kupunguza uzito kwenye keto?
Mazoezi ni sehemu muhimu ya kuwa na afya njema. Mazoezi pia huchochea kimetaboliki ya mwili na kuchoma kalori. Kwa hiyo, ni chombo kikubwa kwa dieters. Mazoezi yanaweza kuwa muhimu hasa kwenye lishe ya keto, kwani vyakula vyenye mafuta mengi ambavyo mtu hula vina kalori nyingi.
Ni ipi njia ya haraka sana ya kupunguza uzito ukitumia keto?
Hapa kuna vidokezo 9 zaidi vya kupunguza uzito haraka:
- Kula kiamsha kinywa chenye protini nyingi. …
- Epuka vinywaji vyenye sukari na maji ya matunda. …
- Kunywa maji kabla ya milo. …
- Chagua vyakula vinavyofaa kupunguza uzito. …
- Kula nyuzinyuzi mumunyifu. …
- Kunywa kahawa au chai. …
- Weka mlo wako kwenye vyakula vyote. …
- Kula taratibu.
Je, unaweza kufanya keto mvivu na bado ukapunguza uzito?
Kwa ujumla, keto mvivu inaweza kutoa manufaa sawa na lishe ya kitamaduni ya keto, angalau katika muda mfupi. Hizi ni pamoja na kupungua kwa hamu ya kula, kupunguza uzito haraka, na udhibiti bora wa sukari ya damu kwa wale walio na kisukari cha aina ya 2.
