Kukosa Usingizi kwa Muda Mrefu ni Nini? Kwa maneno rahisi zaidi, kukosa usingizi kwa muda mrefu hurejelea kesi ya kukosa usingizi wa kutosha au kukosa usingizi kwa muda mrefu. Kukosa usingizi kwa muda mrefu kunaweza kutofautiana katika ukali wake.
Ni nini hutokea unapokosa usingizi kwa muda mrefu?
Baadhi ya matatizo makubwa zaidi yanayoweza kuhusishwa na kukosa usingizi kwa muda mrefu ni shinikizo la damu, kisukari, mshtuko wa moyo, kushindwa kwa moyo au kiharusi. Matatizo mengine yanayoweza kutokea ni pamoja na kunenepa kupita kiasi, unyogovu, kudhoofika kwa kinga na kupungua kwa hamu ya ngono. Kukosa usingizi kwa muda mrefu kunaweza hata kuathiri mwonekano wako.
Je, mtu anakosa usingizi kwa saa ngapi?
Hata katika nyanja ya matibabu, tafiti zinaweza kutumia ufafanuzi tofauti wa kiufundi wa kunyimwa usingizi kama baadhi huainisha kama saa saba za kulala au chache zaidi huku zingine zikitumia saa sita kama njia ya kukatisha.
Unawezaje kurekebisha tatizo la kukosa usingizi kwa muda mrefu?
Vidokezo vya Ziada vya Usingizi
- Weka mzunguko wa kawaida wa kulala na kuamka. …
- Epuka kafeini, pombe na nikotini ndani ya saa nne hadi sita kabla ya kulala.
- Usifanye mazoezi ndani ya saa mbili baada ya kulala. …
- Usile milo mikubwa ndani ya saa mbili baada ya kulala.
- Usilale kabla ya saa 3 usiku
- Lala katika chumba chenye giza, tulivu chenye halijoto ya kustarehesha.
Je, kukosa usingizi kunaweza kusababisha ugonjwa sugu?
Cha kushangaza,ukosefu wa usingizi wa kutosha umehusishwa na ukuzaji na udhibiti wa magonjwa na hali kadhaa sugu, ikiwa ni pamoja na aina ya 2 ya kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, kunenepa kupita kiasi, na mfadhaiko.
