2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Zoezi la V-sit ab hujenga nguvu kuu kwa kufanya kazi sehemu nyingi za msingi kwa wakati mmoja, huku pia ikipinga salio lako. Katika zoezi hili, unakaa huku miguu ikiwa imenyooshwa na kiwiliwili kutoka chini, mwili wako ukitengeneza umbo la V.
Unafanyaje AV sit?
Anza na mgongo wako wa chini kwenye sakafu, kichwa chako na mgongo wa juu umeinuliwa na miguu yako imeinuliwa hewani. Weka mikono yako juu ya magoti yako. Sukuma mgongo wako wa chini juu na upanue mikono yako juu ya vifundo vyako. Rudia kwa dakika moja.
Unapaswa kushikilia AV siti kwa muda gani?
Ukiwa tayari kuanza, inua kiwiliwili chako kutoka kwenye sakafu na upinde magoti yako. Unaweza kuegemea nyuma ili kufanya hatua hii kuwa ngumu zaidi au kuja zaidi ili kurahisisha. Hii ni sawa na mkao wa Boti uliobadilishwa katika yoga. Shikilia nafasi hii kwa jumla ya sekunde 45.
V-sit inafaa kwa nini?
“Wakati wa v-sit, unalenga rectus abdominis, fumbatio la nje na la ndani, na vikunjo vya nyonga. Nguvu ya kunyumbua makalio hunufaisha waendesha baiskeli sana kwa sababu msingi wako unakushikilia wima na kuruhusu vinyunyuzi vya nyonga yako kuinua magoti yako kuelekea kiuno chako unapokanyaga.”
Je AV sit inafaa kwa abs?
V-sit hufanya nini kwa mwili? V-sit inalenga abdomini ya rectus, abdominis ya transverse, obliques na flexors ya hip. Vikundi hivi vya misuli vinaunda eneo la msingi, kumaanisha kuwa V-sit hufanya kazi kubwa ya kutoa changamoto kwa sehemu nyingi zamsingi kwa wakati mmoja.
Ilipendekeza:
Bursa ni nini na inafanya nini?
Bursa ni mfuko uliofungwa, uliojaa maji ambayo hufanya kazi kama mto na sehemu ya kuelea ili kupunguza msuguano kati ya tishu za mwili. Bursa kuu (hii ni wingi wa bursa) ziko karibu na kano karibu na viungio vikubwa, kama vile kwenye mabega, viwiko, nyonga na magoti.
Kulinda ni nini na inaweza kuwa dalili ya nini?
Kulinda ni mwitikio wa misuli bila hiari. Kulinda ni ishara kwamba mwili wako unajaribu kujikinga na maumivu. Inaweza kuwa dalili ya hali mbaya sana ya kiafya na hata kutishia maisha. Ikiwa una ugumu wa fumbatio, unapaswa kuonana na daktari wako mara moja.
Kufifia ni nini na aina za kufifia ni nini?
Kufifia Bapa: Katika kufifia bapa, vijenzi vyote vya marudio huathiriwa karibu sawa. Kufifia kwa njia tambarare husababisha amplitude kubadilika kwa kipindi cha muda. Kufifia kwa Chaguo: Kufifia kwa Chaguo au Kufifia kwa Mara kwa Mara kwa Chaguo kunarejelea kufifia kwa njia nyingi wakati kijenzi cha masafa kilichochaguliwa cha mawimbi kimeathirika.
Lactase ni nini na inafanya nini?
Lactase huvunja lactose katika chakula ili mwili wako uweze kuinyonya. Watu ambao hawana uvumilivu wa lactose wana dalili zisizofurahi baada ya kula au kunywa maziwa au bidhaa za maziwa. Dalili hizi ni pamoja na uvimbe, kuhara na gesi. Kutovumilia laktosi si kitu sawa na kuwa na mzio wa chakula kwa maziwa.
Wakati wa ulaji wa kabohaidreti kupindukia nini hutokea kwa mafuta kwenye lishe na kwa nini?
Ulishaji wa wanga kupita kiasi huzalishwa ongezeko la kuendelea la uoksidishaji wa wanga na jumla ya matumizi ya nishati hivyo kusababisha 75-85% ya nishati ya ziada kuhifadhiwa. Vinginevyo, ulaji wa mafuta kupita kiasi ulikuwa na athari ndogo kwenye uoksidishaji wa mafuta na jumla ya matumizi ya nishati, na kusababisha uhifadhi wa 90-95% ya nishati ya ziada.
