Ni Kitamu, Lakini Bado Ni Nyingi katika Kalori na Sukari. Asali ni ladha, afya mbadala badala ya sukari. Hakikisha kuchagua chapa ya hali ya juu, kwa sababu zingine za ubora wa chini zinaweza kuchanganywa na syrup. Kumbuka kwamba asali inapaswa kuliwa kwa kiasi tu, kwani bado ina kalori nyingi na sukari.
Ni nini kitatokea ikiwa unakula kijiko cha asali kila siku?
Licha ya faida za kiafya zinazoweza kuhusishwa na asali, ni sukari nyingi - ambayo inaweza kudhuru afya yako. Kwa hakika, tafiti zinaonyesha kuwa vyakula vyenye sukari nyingi vinaweza kuhusishwa na kunenepa kupita kiasi, uvimbe, ukinzani wa insulini, matatizo ya ini na ugonjwa wa moyo (23, 24).
Kula kijiko cha asali kuna faida gani?
Zifuatazo ni baadhi ya faida za kiafya asali mbichi inapaswa kutoa:
- Chanzo kizuri cha viondoa sumu mwilini. Asali mbichi ina safu ya kemikali za mmea ambazo hufanya kama antioxidants. …
- Vizuia bakteria na vimelea. …
- Ponya majeraha. …
- Phytonutrient powerhouse. …
- Msaada wa matatizo ya usagaji chakula. …
- Kutuliza kidonda koo.
Je, ni asali ngapi kwa siku ni yenye afya?
Takriban 50ml za asali kwa siku ni bora na hupaswi kutumia zaidi ya hapo. Walakini, ikiwa unaugua magonjwa yoyote ya kiafya, wasiliana na daktari wako kabla ya kutengeneza asali kuwa sehemu ya lishe yako.
Je, ni sawa kula asali mbichi?
Ni salamakwa watu kula asali mbichi na ya kawaida, ingawa ni wazo nzuri kuepuka aina za asali ambazo zina sukari iliyoongezwa. Asali mbichi na ya kawaida inaweza kuwa na kiasi kidogo cha bakteria inayojulikana kama Clostridium botulinum. Bakteria hii inaweza kusababisha botulism, ambayo ni aina adimu ya sumu kwenye chakula.
