Nafaka nzima ambazo hazijachujwa – ngano nzima au mkate wa nafaka nyingi, wali wa kahawia, shayiri, kwinoa, nafaka ya pumba, oatmeal.
Ni mkate wa aina gani ambao hauna vihifadhi?
Mikate mingi ya ngano nzima ina vihifadhi kama vile wanga ya ngano iliyopandwa ambayo ina asidi na hufanya iwe vigumu kwa mwili wako kupambana na magonjwa. Mkate wa Ezekiel hauna vihifadhi wala wanga wa ngano uliopandwa. Ni mbichi na safi kama mkate unavyopata.
Mkate wa duka gani ni bora zaidi kwa afya?
Kwa kuzingatia vigezo hivyo, wataalamu wa lishe walitupa mapendekezo yao ya kibinafsi ya mikate bora yenye afya unayoweza kununua
- Dave's Killer Bread Powerseed.
- Ezekieli 4:9 Sodiamu Chini Iliyochipuka Mkate Mzima wa Nafaka.
- Arnold Mkate Mzima 100% Mkate Mzima wa Ngano.
- Nature's Own Double Fiber Wheat.
- Mkate wa Upinde wa mvua wa King's Hawaiian.
Mkate mweupe uliosafishwa ni chapa gani?
Chapa 3 za Mkate Mweupe ambazo Rebecca Anautumia
- Arnold Country White: “Kuhusu mikate nyeupe ya kizamani, hii si chaguo mbaya. …
- Mtaa wa Alvarado Bakery Imechipua Mkate Mweupe: “Kwa sababu kiungo cha kwanza katika mkate huu ni beri za ngano zilizochipua, una gramu tano za protini na gramu tatu za nyuzinyuzi.
Mkate gani unapaswa kuepuka?
Kwa watu hawa binafsi, mkate wa ngano inapaswa kuepukwa kabisa ili kuzuia athari hasi. Hiyo ilisema, mikate isiyo na gluteni -kwa kawaida hutengenezwa kutokana na tapioca, wali wa kahawia au unga wa viazi badala ya unga wa ngano - pia zinapatikana.
