Phosphorus ni madini yanayopatikana kwenye mifupa yako. Pamoja na kalsiamu, fosforasi inahitajika kujenga mifupa imara yenye afya, na pia, kuweka sehemu nyingine za mwili wako zikiwa na afya.
Nini hutokea mwili wako unapokuwa na fosforasi kidogo?
Dalili za upungufu wa fosforasi ni pamoja na kukosa hamu ya kula, wasiwasi, maumivu ya mifupa, mifupa tete, viungo kukakamaa, uchovu, kupumua kwa kawaida, kuwashwa, kufa ganzi, udhaifu na mabadiliko ya uzito. Kwa watoto, ukuaji hupungua na ukuaji duni wa mifupa na meno huweza kutokea.
Nini kazi ya fosforasi katika mwili wa binadamu?
Kazi. Kazi kuu ya fosforasi ni katika uundaji wa mifupa na meno. Ina jukumu muhimu katika jinsi mwili hutumia wanga na mafuta. Inahitajika pia kwa mwili kutengeneza protini kwa ajili ya ukuaji, udumishaji na ukarabati wa seli na tishu.
Ni vyakula gani vina fosforasi nyingi?
Phosphorus hupatikana kwa kiasi kikubwa katika vyakula vya protini kama vile maziwa na bidhaa za maziwa na nyama na mbadala, kama vile maharagwe, dengu na karanga. Nafaka, hasa nafaka nzima hutoa fosforasi. Fosforasi hupatikana kwa kiasi kidogo katika mboga na matunda.
Zipi kazi tatu za fosforasi katika mwili?
Protini na sukari nyingi mwilini zina fosforasi. Kwa kuongeza, fosforasi ina jukumu muhimu katika udhibiti wa unukuzi wa jeni, uanzishaji wa vimeng'enya, matengenezo.ya pH ya kawaida katika kiowevu cha ziada ya seli, na hifadhi ya nishati ndani ya seli.
