Je, crepitus itaisha? Katika hali nyingi, crepitus itaimarika bila kuhitaji matibabu. Kupaka barafu kwenye eneo na kuchukua dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi, kama vile aspirini na ibuprofen, kwa kawaida kutatosha kupunguza maumivu na kuvimba kwako.
Je, inachukua muda gani kwa crepitus kuondoka?
Huenda ikachukua hadi miezi 5 kupona kabisa, hasa kama ugonjwa wa patellofemoral uliletwa na kiwewe cha kimwili.
Je, crepitus inaweza kutenduliwa?
Ingawa matibabu mengi yanaweza kusaidia kudhibiti maumivu na uvimbe kumbuka kuwa crepitus inaweza zisiondoke. Ongea na daktari wako kuhusu aina gani za matibabu zitafanya kazi bora kwa uchunguzi wako wa goti. Kulingana na utambuzi wako, matibabu ya mwili yanaweza pia kukusaidia.
Je, mazoezi husaidia crepitus?
Mazoezi yana jukumu muhimu katika kutibu crepitus ya goti. Kuimarisha misuli yote karibu na goti ndilo zoezi moja muhimu zaidi kwa hali hii.
Je, unamtendeaje crepitus kiasili?
Kula hivi
- broccoli.
- matunda jamii ya machungwa.
- samaki kwa wingi wa asidi ya mafuta ya omega-3 (tuna, lax, makrill)
- vitunguu saumu (ina diallyl disulphide, ambayo inaweza kupunguza uharibifu wa cartilage.
- chai ya kijani.
- bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo (kalsiamu na vitamini D zinaweza kuimarisha afya ya viungo na mifupa)
- karanga.