Situps hufanya kazi rectus abdominis rectus abdominis Misuli ya rectus abdominis, pia inajulikana kama "misuli ya tumbo", ni misuli iliyooanishwa inayokimbia wima kila upande wa ukuta wa mbele wa tumbo la mwanadamu, na vile vile la mamalia wengine. Kuna misuli miwili inayofanana, ikitenganishwa na mkanda wa katikati wa tishu unganishi unaoitwa linea alba. https://sw.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_misuli
Misuli ya tumbo ya Rectus - Wikipedia
fumbatio ng'ambo, na visigino pamoja na vikunjo vya nyonga, kifua na shingo. … Kwa aina kubwa ya mwendo, situps hulenga misuli zaidi kuliko mikunjo na mazoezi ya msingi tuli. Hii inawafanya kuwa nyongeza bora kwa mpango wako wa siha.
Je, sit ups hata ni nzuri kwako?
Sit-ups au crunches imarisha vikundi vichache tu vya misuli. Kupitia mifumo thabiti ya kusogea, mazoezi mazuri ya msingi kama vile mazoezi ya ubao husaidia kuimarisha seti nzima ya misuli ya msingi unayotumia kila siku.
Je, kukaa juu haifanyi kazi?
Wanasayansi wamegundua kuwa hatua, ambazo hapo awali zilikuwa msingi wa mazoezi ya kimsingi, hazipunguzi mduara wa kiuno au kupunguza mafuta ya tumbo. Sit-ups pia ni sio njia bora ya kuimarisha msingi wako au kuifanya iwe rahisi kunyumbulika na imara kwa muda mrefu.
Je, unaweza kupata fiti kwa kufanya sit ups?
Nguvu ya Msingi
Sit-ups hufanya kazi misuli yako yote ya tumbo, lakini hasa fumbatio la rectus, ambalo nimsuli mrefu, uliogawanyika ambao unaunda “six-pack” inayotafutwa. Sit-ups pia hufanya kazi ya fumbatio lako linalopitika, pamoja na visigino vya ndani na vya nje, hivyo kuifanya kuwa zoezi la msingi lililo na pande zote.
Je, ni sawa kufanya sit up kila siku?
Sit-ups ni zoezi ili kujenga ustahimilivu na uthabiti wa mwili wako. Hakikisha umeziongeza kwenye mazoezi yako ya kila siku ili kupata manufaa.
