2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Ikiwa unatazamia kuongeza nguvu za bega, shingo, au misuli ya sehemu ya juu ya mgongo wako, au ungependa kuboresha mkao wako, zingatia kuongeza mabega yako kwenye ratiba yako ya mazoezi. Kuimarisha misuli yako ya trapezius kunaweza kukusaidiashingo na mgongo wa juu na kupunguza mkazo kwenye misuli ya shingo na mabega.
Je, mabega ya miguu hufanya shingo yako kuwa nene?
Mazoezi Gani Hufanya Kazi Shingoni Mwako? … Isipokuwa tu ni kwamba baadhi ya lifti-kama vile kunyanyua, kunyanyua mabega, mikanda ya juu, na nyanyua za pembeni-zoeza mitego, ambayo iko chini ya shingo yako. Kutengeneza mitego mikubwa kabisa kutafanya sehemu ya juu ya mwili wako kuonekana yenye misuli zaidi, lakini haitafanya shingo yako kuwa nene zaidi.
Je, mitego hufanya kazi kwa shingo?
Trapezius ya juu hufanya moja ya sehemu tatu za misuli kubwa ya trapezius kwenye sehemu ya juu ya mgongo na shingo na huanzia sehemu ya chini ya kichwa hadi kwenye nyonga. Mtego wa juu hufanya kazi na sehemu ya kati na ya chini trap ili kuleta utulivu wa scapula na kusaidia kuzunguka kwa juu kwa scapula na kuinua bega.
Misuli gani hujenga mabega?
Misuli ya mabega inalenga hasa msuli wa juu wa trapezius na pia unagonga misuli iliyosawazishwa na tulivu, ikijumuisha trapezius ya kati, levator scapulae na erector spinae.
Je, kuinua mabega hukupa mabega makubwa?
Ili kupata mabega mapana, unahitaji kukuza misuli ya deltoid ya mbele, ubavu na nyuma, piakama misuli yako ya trapezius. Linapokuja suala la kugonga mitego, kuinua mabega ni rafiki yako mkubwa.
Ilipendekeza:
Kusugua pombe kunaua viini gani?
Katika viwango vinavyohitajika - kati ya asilimia 60 na 90 - pombe inaweza kuua aina mbalimbali za viini, ikiwa ni pamoja na bakteria, virusi na fangasi. Kwa mfano, pombe inaweza kuondoa bakteria wa kawaida, kama vile E. coli, salmonella, na Staphylococcus aureus.
Ni kusugua pombe gani kunaua kunguni?
Pombe ya isopropili inaweza kuua kunguni. Inaweza kuua mende wenyewe, na inaweza kuua mayai yao. Lakini kabla ya kuanza kunyunyiza, unapaswa kufahamu kwamba kutumia kupaka pombe kwenye mashambulizi ya kunguni hakufai na kunaweza kuwa hatari.
Je, kusuka nywele kutafanya ziwe na mawimbi?
Kusuka nywele nywele mvua kunaweza kutengeneza mawimbi ya kupendeza bila dawa au mousse, jaribu tu nywele zako ili uone kinachofaa zaidi! Ikiwa nywele zako zimechanganyika haswa baada ya kuziosha, weka bidhaa ya kuchana kabla ya kuzichana. Je, kuweka nywele zako kwenye misuko huzifanya ziwe curly?
Je, kubadilishana sim card kutafanya kazi?
Ukiwa na simu ambazo hazijafunguliwa, unaweza kubadilisha huduma ya simu yako kati ya simu tofauti kwa urahisi kama vile kuibua SIM kadi na kuihamisha. … Kinyume chake, ni SIM kadi pekee kutoka kwa simu mahususi ya mkononi kampuniitafanya kazi katika simu zake zilizofungwa.
Je, kupiga pushups 10 kwa siku kutafanya lolote?
Kwa hivyo, niliamua kupiga pushups 10 kila siku kwa mwezi mmoja ili kuijaribu. … Unaweza kufikiria kuimarisha kifua na mkono unapofikiria pushups, lakini ikiwa unazifanya kwa ustadi mzuri, sehemu yako yote ya kati inaweza kufaidika pia, asema Matthews.
