Kudhibiti hasira hukusaidia kutambua kukatishwa tamaa mapema na kuyatatua kwa njia ambayo hukuruhusu kueleza mahitaji yako - na kukuweka mtulivu na kudhibiti. … Mabishano ya mara kwa mara na wengine ambayo yanazidisha kufadhaika. Vurugu za kimwili, kama vile kumpiga mpenzi wako au watoto au kuanzisha mapigano.
Kwa nini ni muhimu kudhibiti hasira na mfadhaiko?
Kukabiliwa na hasira na mfadhaiko kwa muda mrefu kunaweza kuathiri afya yetu ya kimwili. inaweza kuongeza shinikizo la damu jambo ambalo huchochea masuala mengine yanayotuathiri kimwili na kihisia. 1 Inaweza kuathiri vibaya uhusiano wetu pia.
Kwa nini udhibiti wa hasira ni muhimu kwa vijana?
Baada ya muda matatizo ya kudhibiti hasira yanaweza kuwa na madhara ya kiafya ya kisaikolojia na kimwili kama vile wasiwasi, huzuni, kutojiheshimu na magonjwa ya kisaikolojia. Kudhibiti hasira kwa ufanisi kunaweza kuwawezesha vijana kutambua na kukubali hasira zao na kuwa na udhibiti zaidi wa kile wanachofanya kuihusu.
Aina 3 za hasira ni zipi?
Kuna aina tatu za hasira ambazo husaidia kutengeneza jinsi tunavyoitikia katika hali inayotufanya tuwe na hasira. Hizi ni: Uchokozi wa Passive, Uchokozi Wazi, na Hasira ya Kuthubutu. Ukiwa na hasira, njia bora zaidi ni Hasira ya Kuthubutu.
Je, ni faida gani za madarasa ya kudhibiti hasira?
Baadhi ya manufaa ya madarasa ya kudhibiti hasira ni pamoja na:
- Kupata zana zatumia kudhibiti hasira yako na kudhibiti majibu yako kwa hali fulani.
- Kupata ujuzi wa vichochezi vya hasira yako.
- Kuelewa kwa nini unakasirika.
- Kutafuta njia za kujenga za kueleza jinsi unavyohisi.
