Kwa kawaida, matatizo ya kiufundi na majeraha ya tishu laini ndio chanzo cha maumivu ya kiuno. Majeraha haya yanaweza kujumuisha uharibifu wa diski za intervertebral, ukandamizaji wa mizizi ya ujasiri, na harakati zisizofaa za viungo vya mgongo. Sababu moja ya kawaida ya maumivu ya kiuno ni misuli iliyochanika au kuvuta na/au kano.
Je, ninawezaje kupunguza maumivu ya kiuno?
Njia 10 za Kudhibiti Maumivu ya Mgongo Nyumbani
- Endelea Kusonga. Huenda usijisikie hivyo unapokuwa na maumivu. …
- Nyoosha na Uimarishe. Misuli yenye nguvu, haswa kwenye msingi wa tumbo, husaidia kuunga mkono mgongo wako. …
- Weka Mkao Mzuri. …
- Dumisha Uzito Kiafya. …
- Acha Kuvuta Sigara. …
- Jaribu Barafu na Joto. …
- Fahamu Dawa Zako za OTC. …
- Sugua Creams Zenye Dawa.
Kwa nini sehemu ya chini ya mgongo wangu inauma?
Maumivu kwenye mgongo wako wa chini ni kawaida ni dalili ya msongo wa mawazo au uharibifu wa mishipa, misuli, kano au diski. Katika baadhi ya matukio, ikiwa ujasiri katika nyuma yako umepigwa au hasira, maumivu yanaweza kuenea kwenye matako na mapaja yako. Hii inajulikana kama sciatica (nenda kwa 'Viungo Muhimu' kwa maelezo zaidi).
Ni lini ninapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu maumivu ya kiuno?
Ikiwa maumivu yako ya kiuno yanaambatana na dalili zingine zinazokusumbua, inaweza kuhitaji matibabu ya haraka. Tafuta matibabu ya haraka ikiwa maumivu yako ya chini ya mgongo yanashuhudiwa sanjari na yoyote kati ya hayodalili zifuatazo: Kuongezeka udhaifu katika miguu yako . Hasara ya kibofu cha mkojo na/au udhibiti wa matumbo.
Ni nini husababisha maumivu ya mgongo kwa wanawake?
Wanawake pia wanaweza kupata maumivu ya mgongo kwa sababu hakuna sababu inayotambulika. Mabadiliko ya kawaida katika mzunguko wa maisha ya mwanamke, ikiwa ni pamoja na ujauzito, uzazi, kutofautiana kwa homoni, kuongezeka uzito (hasa tumboni) kunaweza kusababisha msururu wa matukio yanayosababisha maumivu ya mgongo.