Kikombe cha kahawa jioni huenda kinakufanya ukeshe kwa sababu zaidi ya unavyotambua, wanasayansi wanasema. Utafiti wao, katika Sayansi ya Tiba ya Tafsiri, ulionyesha kafeini ilikuwa zaidi ya kichocheo tu na kwa kweli ilipunguza kasi ya saa ya ndani ya mwili.
Je, Nescafe inaweza kunifanya nisilale?
Utafiti pia umeonyesha kuwa kafeini huingilia kati midundo ya circadian melatonin4, kuchelewesha kuanza kwa usingizi ikitumiwa kabla ya kulala. Midundo ya circadian ni mifumo ya kisaikolojia, kama mzunguko wetu wa kuamka na kulala, ambayo hufanya kazi kwa saa ya saa 24.
Itachukua muda gani kwa Nescafe kukuweka macho?
Inaweza kuwa na athari ya kusisimua ndani ya dakika 15 baada ya kuliwa. Huhitaji kikokotoo cha kafeini ya nusu ya maisha- kumbuka tu kwamba mara tu unapomeza, inaweza kuchukua kama saa sita kwa nusu moja ya kafeini kuondolewa.
Je, ni mbaya kunywa Nescafe usiku?
Kunywa kahawa karibu sana na wakati wa kulala, kama vile chakula cha jioni, kunaweza kusababisha matatizo ya usingizi. Ili kuepuka athari za kafeini kwenye usingizi, inashauriwa uepuke kutumia kafeini kwa angalau saa 6 kabla ya kulala (9). Mbali na matatizo ya usingizi, kafeini inaweza kuongeza wasiwasi kwa baadhi ya watu (10).
Je, kahawa ya papo hapo hukusaidia kuwa macho?
Kunywa kahawa nyingi
Kafeini ni dawa ya kusisimua, na kahawa inayo kwa wingi, zaidi ya chai au cola. Sahihichujio kahawa ndiyo yenye nguvu zaidi, na nzuri zaidi, lakini kahawa ya papo hapo bado inafanya kazi; ingawa mimi binafsi siwezi kuvumilia kahawa ya papo hapo na ningependelea kunywa chai ikiwa kahawa halisi haipatikani.
