Kabat-Zinn amefafanua kutafakari kwa uangalifu kama "fahamu unaotokana na kuwa makini, kwa makusudi, katika wakati uliopo na bila kuhukumu". Kwa kuzingatia pumzi, wazo ni kukuza umakini juu ya mwili na akili kama ni dakika kwa dakika, na hivyo kusaidia kwa maumivu, ya kimwili na ya kihisia.
Je Jon Kabat-Zinn ndiye baba wa umakinifu?
Mahojiano na Jon Kabat-Zinn, muundaji wa Mindfulness-Based Stress Reduction. … Huko nyuma mwaka wa 1979, alianzisha ulimwengu kwa kile ambacho kingekuwa Kupunguza Mfadhaiko kwa Mindfulness-Based Stress (MBSR), kozi ya wiki nane iliyoanzishwa kwa mara ya kwanza ili kuwasaidia watu wenye udhibiti wa maumivu.
Jon Kabat-Zinn ni nani na umuhimu wake ni upi katika uwanja wa umakini?
Kabat-Zinn alianzisha Kituo cha Kuzingatia Makini katika Chuo Kikuu cha Massachusetts Medical School na Taasisi ya Oasis ya Elimu na Mafunzo ya Kitaalamu inayotegemea Uangalifu. Hapa ndipo Kabat-Zinn alipoanzisha programu yake ya Kupunguza Mfadhaiko kwa Mindfulness-Based Stress (MBSR), programu ya wiki nane inayolenga kupunguza mfadhaiko.
Jon Kabat-Zinn amekuwa akifanya mazoezi ya kuzingatia kwa muda gani?
Mnamo 1979 alianzisha Kliniki ya Kupunguza Mfadhaiko katika Chuo Kikuu cha Massachusetts Medical School, ambapo alirekebisha mafundisho ya Kibuddha kuhusu kuzingatia na kuendeleza Mpango wa Kupunguza Mkazo na Kupumzika. Baadaye alibadilisha jina la kozi iliyoandaliwa ya wiki nane Mindfulness-Kulingana na Kupunguza Mfadhaiko (MBSR).
Jon Kabat-Zinn alileta akili lini Magharibi?
Umakini katika Saikolojia na Falsafa ya Kimagharibi
Hata hivyo, umakinifu haukuanzishwa rasmi katika saikolojia hadi 1979 wakati Jon Kabat-Zinn alipounda Kupunguza Mfadhaiko kwa Msingi wa Uakili (MBSR) programu.
