2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Labda unajua kwamba kuboresha hatua yako kunahitaji kulenga vikundi vitatu vikuu vya misuli ya sehemu ya chini ya mwili - quads, glute, na hamstrings.
Je, nyasi za ndama ni nzuri kwa wakimbiaji?
Kuinua kisigino, pia huitwa kuinua ndama au kurefusha ndama, ni zoezi muhimu kwa sababu mbili. Kwanza, kano ya Achilles ndiyo mhusika mkuu katika kukimbia: Hufanya kazi kama chemchemi yenye nguvu ambayo huhifadhi nishati kutokana na athari kisha kusambaza nishati hiyo nyingi ardhini.
Je, kuinua mguu hukufanya uwe na kasi zaidi?
Na kwa wanariadha, mazoezi ya miguu ambayo yanakuza nguvu yatasababisha kuanza kwa kasi zaidi na nyakati za kasi zaidi. Ukweli ni kwamba, kuchanganya kukimbia na mazoezi ya kuongeza nguvu kwenye gym kutakusaidia kukufanya uwe na nguvu na kasi zaidi kama mkimbiaji, huku ukizuia hatari ya majeraha.
Je, ndama huinuka vibaya kwa kukimbia?
MAZOEZI YA KUTIA NGUVU NDIMI
Mazoezi haya matatu ya ndama husaidia kuzuia uchovu wa mwendo mrefu huku pia ukikuza nguvu utakazohitaji ili kuboresha hatua na mwako wako. Hili ni zoezi bora sana la kufanya kabla ya mazoezi yako kama sehemu ya kuongeza joto ambayo inaweza pia kutumika kama mazoezi ya kusaidia kuboresha fomu yako.
Je, kupanda ndama kuna thamani yake?
Kuinua ndama huhakikisha kuwa kuna maumivu kwenye miguu yako baada ya mazoezi. Bila shaka, pia huwafanya ndama wako kuwa bora zaidi, imara na wembamba. Kwa kweli, katika utafiti uliochapishwa katika Jarida la watafiti wa Fiziolojia iliyotumikakudai kwamba kufanya ndama huinua na tofauti zake pia zitakupa uwiano bora na muundo wa misuli.
Ilipendekeza:
Je, mtu mwenye kasi zaidi kuwahi kutokea ana kasi gani?
Binadamu wa kisasa au binadamu wa kisasa wa anatomia ni maneno yanayotumiwa kutofautisha Homo sapiens ambazo zinapatana kimaanatomia na aina mbalimbali za phenotypes zinazoonekana katika wanadamu wa kisasa kutoka kwa spishi za zamani za zamani.
Wakati wa kupanda kwa kasi ni nguvu gani ya kuinua?
katika mteremko thabiti, ni jumla ya nguvu wima inayoenda juu kutoka vyanzo vyote (bawa, mkia, injini, fuselage) kubwa kuliko, au sawa na uzito wa ndege. Katika kupanda kwa uthabiti, nguvu halisi ya wima lazima iwe sifuri, kwa hivyo nguvu ya wima ya aerodynamic lazima iwe sawa na uzito.
Je, kupunguza uzito kutanifanya niwe fiti zaidi?
Mazoezi ya uzani ni muhimu ikiwa unataka mwili wako uonekane sawa. Kupunguza uzito tu pengine hakutasababisha kufundishwa, kustarehesha mwili ambao watu wengi wanatamani. … Kama kanuni ya jumla, ili kujenga misuli unahitaji kuwa katika ziada ya kalori, na ili kupunguza mafuta unahitaji kuwa na upungufu.
Kasi ya intaneti ya kasi zaidi duniani iko wapi?
Hivyo ndivyo hasa Taasisi ya Kitaifa ya Teknolojia ya Habari na Mawasiliano (NICT) nchini Japani sasa wameweka, na kuongeza rekodi ya kasi ya mtandao yenye kasi zaidi duniani hadi kufikia 319 TERAbits. kwa sekunde. Ni nchi gani inayo 7G?
Je, kukimbia polepole kutanifanya niwe na kasi zaidi?
Ni kweli: kimbia polepole husaidia kukufanya uwe na kasi zaidi siku ya mbio. … Tuliwauliza wanariadha na wakufunzi wa kiwango cha juu duniani kueleza jinsi kuongezeka kwa umbali kwa kasi ndogo kunaweza kukufanya uwe na kasi zaidi - na jinsi tunavyoweza kuijumuisha katika kanuni zetu za kukimbia.
