Ni kawaida kuongeza takribani pauni tatu hadi tano wakati wa hedhi. Kwa ujumla, itapita siku chache baada ya kuanza kwa kipindi chako. Kuongezeka kwa uzito unaohusiana na kipindi husababishwa na mabadiliko ya homoni. Huenda ikawa ni matokeo ya kuhifadhi maji, kula kupita kiasi, hamu ya sukari, na kuruka mazoezi kwa sababu ya kuumia.
Je ni lini nijipime baada ya kipindi changu?
Kwa hiyo, jipime asubuhi baada ya kukojoa na kabla ya kula chochote. Ikiwa ungependa kupima mara kwa mara, kumbuka kuwa mabadiliko ya kila siku ya uzito ni ya kawaida sana. Kwa hivyo, hata ukipata uzito zaidi ya siku iliyotangulia, kwa ujumla haihesabiwi kama kuongeza uzito.
Je, una uzito zaidi kabla au wakati wako wa hedhi?
Kuongezeka uzito kabla ya hedhi pia kunajulikana kama PMS kuongeza uzito. Uzito huu unahusishwa na mabadiliko ya homoni yanayotokea katika awamu ya luteal, ambayo ni awamu kabla ya kupata hedhi yako. Awamu ya luteal ni awamu ya pili ya mzunguko wako wa hedhi.
Hedhi yako huathiri vipi kupungua uzito?
Mzunguko wa hedhi hauathiri moja kwa moja kupunguza uzito au kuongezeka, lakini kunaweza kuwa na miunganisho ya ziada. Katika orodha ya dalili za premenstrual syndrome (PMS) ni mabadiliko ya hamu ya kula na hamu ya kula, na hiyo inaweza kuathiri uzito.
Je, ni wakati gani unakuwa mzito zaidi katika mzunguko wako?
Hasa, sehemu ya mzunguko wako wa hedhi unayoweza 'kulaumiwa' ndiyo-inayoitwa luteal phase, ambayo huanza baada ya ovulation na hudumu kwa takriban wiki mbili. Mwanzoni mwa awamu hii (wakati kitambaa cha uterasi kinapojiandaa kwa ujauzito unaowezekana), estrojeni hushuka, kisha kupanda, kisha kubaki juu.
