2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Ni kawaida sana kupata hamu ya kula kabla na wakati wa hedhi. Mabadiliko ya homoni ambayo yanahusishwa na mzunguko wako wa hedhi yanaweza kukufanya utamani chakula na mabadiliko ya hali ya hewa yanayoambatana na kipindi chako yanaweza kukusababisha kutamani vyakula vilivyo na wanga na sukari nyingi.
Je, ni sawa kula zaidi kwenye kipindi chako?
Kwa kweli, ni kawaida kabisa na ni sawa kula zaidi wakati wa hedhi. Tunaelezea kwa nini, hapa chini! Mzunguko wako wa hedhi huongeza kasi yako ya kimetaboliki, ambayo ni kiasi cha nishati unayotumia wakati wa kupumzika. Wiki zinazotangulia kipindi chako, unapunguza kalori zaidi kuliko wakati mwingine wowote wa mwezi.
Je, kipindi chako hukufanya uwe na njaa zaidi?
Kubadilika kwa viwango vya homoni mara nyingi husababisha hamu ya kula au ongezeko la jumla la hamu ya kula katika siku zinazotangulia hadi hedhi. Kwa kutumia mikakati fulani, watu wengi wanaweza kuzuia au kupunguza tamaa hizi.
Je, ni kalori ngapi za ziada unazotumia wakati wa hedhi?
Inabadilika kuwa miili yetu inahitaji 100 - 300 kalori zaidi wakati wa awamu ya luteal (wiki moja kabla ya kipindi chetu kukamilika). Hii ni kwa sababu Kiwango chetu cha Basal Metabolic (BMR - idadi ya kalori za kila siku zinazohitajika ili kuendelea kuwa hai) katika wakati huu huongezeka kwa 10-20%.
Je, unahitaji kalori zaidi kwenye kipindi chako?
Kwa hivyo je, kuwa kwenye kipindi chako kunateketeza kalori zaidi au la? Kwa kawaida, hapana. Wakatiwataalam kwa kiasi kikubwa wanakubali kwamba viwango vya kupumzika vya kimetaboliki vinabadilika wakati wa mzunguko wa hedhi, mabadiliko hayo hayana maana. Kwa kuzingatia tofauti hii ndogo, wanawake wengi hawatachoma kalori nyingi zaidi kuliko kawaida.
Ilipendekeza:
Je, sronix inaweza kusimamisha kipindi chako?
Kutokwa na damu ukeni kati ya hedhi (kuona) au kukosa/kupata hedhi isiyo ya kawaida kunaweza kutokea, haswa katika miezi michache ya kwanza ya matumizi. Madhara haya yakiendelea au yakizidi, mwambie daktari au mfamasia wako mara moja. Je, vidonge vya kudhibiti uzazi vinaweza kukomesha kipindi chako?
Je, msongo wa mawazo unaweza kuchelewesha kipindi chako?
Mfadhaiko husababisha mwili wako kuingia katika hali ya mapigano au angani-ni jinsi tunavyotumia waya. Unapokuwa katika hali hii, huathiri homoni zako, ambazo huathiri ovulation yako na, bila shaka, kipindi chako. Hii inamaanisha unaweza kuwa na hedhi ambazo zimechelewa au hata kukoma kabisa kwa miezi kadhaa.
Je, upasuaji wa kilio unaweza kuathiri kipindi chako?
Nitahisi nini? Cryotherapy ya seviksi ni utaratibu usio na uchungu. Baadhi ya watu hupata maumivu ya tumbo kama vile maumivu ya hedhi, lakini kwa kawaida si makali. Je, bado unaweza kupata mimba baada ya cryotherapy? Cryotherapy haipaswi kuathiri uwezo wako wa kupata mimba katika siku zijazo, isipokuwa matatizo ya nadra sana kutokea.
Je, mwinuko unaweza kuathiri kipindi chako cha hedhi?
Je, mwinuko wa juu unaweza kuathiri kipindi chako cha hedhi? Mwinuko wa juu unaweza kusababisha kipindi chako kuwa chepesi kwa muda mfupi, kama vile shinikizo la hewa kwenye kabati. Hata hivyo, madhara ya kuchelewa kwa ndege au mfadhaiko yana uwezekano mkubwa wa kuwa na athari inayoonekana.
Je, unakuwa na njaa zaidi kabla ya kipindi chako?
Kuongezeka kwa hamu ya kula ni jambo la kawaida kabla ya kipindi cha hedhi. Watu wengine hutamani vyakula maalum, kama vile chokoleti au french. Kuongezeka kwa hamu ya kula mara nyingi ni jambo la kawaida, lakini wakati mwingine huashiria suala zito zaidi.
