Ni kawaida sana kupata hamu ya kula kabla na wakati wa hedhi. Mabadiliko ya homoni ambayo yanahusishwa na mzunguko wako wa hedhi yanaweza kukufanya utamani chakula na mabadiliko ya hali ya hewa yanayoambatana na kipindi chako yanaweza kukusababisha kutamani vyakula vilivyo na wanga na sukari nyingi.
Je, ni sawa kula zaidi kwenye kipindi chako?
Kwa kweli, ni kawaida kabisa na ni sawa kula zaidi wakati wa hedhi. Tunaelezea kwa nini, hapa chini! Mzunguko wako wa hedhi huongeza kasi yako ya kimetaboliki, ambayo ni kiasi cha nishati unayotumia wakati wa kupumzika. Wiki zinazotangulia kipindi chako, unapunguza kalori zaidi kuliko wakati mwingine wowote wa mwezi.
Je, kipindi chako hukufanya uwe na njaa zaidi?
Kubadilika kwa viwango vya homoni mara nyingi husababisha hamu ya kula au ongezeko la jumla la hamu ya kula katika siku zinazotangulia hadi hedhi. Kwa kutumia mikakati fulani, watu wengi wanaweza kuzuia au kupunguza tamaa hizi.
Je, ni kalori ngapi za ziada unazotumia wakati wa hedhi?
Inabadilika kuwa miili yetu inahitaji 100 - 300 kalori zaidi wakati wa awamu ya luteal (wiki moja kabla ya kipindi chetu kukamilika). Hii ni kwa sababu Kiwango chetu cha Basal Metabolic (BMR - idadi ya kalori za kila siku zinazohitajika ili kuendelea kuwa hai) katika wakati huu huongezeka kwa 10-20%.
Je, unahitaji kalori zaidi kwenye kipindi chako?
Kwa hivyo je, kuwa kwenye kipindi chako kunateketeza kalori zaidi au la? Kwa kawaida, hapana. Wakatiwataalam kwa kiasi kikubwa wanakubali kwamba viwango vya kupumzika vya kimetaboliki vinabadilika wakati wa mzunguko wa hedhi, mabadiliko hayo hayana maana. Kwa kuzingatia tofauti hii ndogo, wanawake wengi hawatachoma kalori nyingi zaidi kuliko kawaida.
