Katikati ya kila vertebra, una diski ngumu, yenye sponji ambayo hufanya kazi ya kufyonza mshtuko. Baada ya muda, diski hizi hupungua kama sehemu ya mchakato unaoitwa ugonjwa wa diski ya kupungua. Uondoaji wa diski ni mojawapo ya vipengele vya kawaida vya ugonjwa wa uharibifu wa diski. Inarejelea upungufu wa maji mwilini wa diski zako.
Uondoaji wa diski huanza katika umri gani?
Shughuli za kila siku na michezo, ambayo husababisha machozi kwenye sehemu ya nje ya diski. Kwa umri wa miaka 60, watu wengi wana kiwango fulani cha uharibikaji wa diski.
Je, uondoaji wa diski ni ulemavu?
Kuondoa diski kunaweza kusababisha uwezo mdogo wa mwendo pamoja na ukakamavu, kufa ganzi, maumivu na udhaifu kwenye chanzo cha uondoaji. Hii inaweza kubadilisha maisha. Iwapo unaweza kutoa ushahidi ufaao wa matibabu, unaweza kuhitimu kupata manufaa ya ulemavu.
Unawezaje kurekebisha diski iliyoondolewa?
Utengenezaji wa Diski
- Dawa za kutuliza maumivu dukani.
- Mwamko wa mkao na mabadiliko ya mkao.
- Lishe na mazoezi ili kudumisha uzito wenye afya.
- Acha kuvuta sigara.
- Kufanya mazoezi ya mbinu sahihi za kunyanyua.
- Matibabu ya kimwili ili kuimarisha misuli ya msingi na kusaidia kuondoa shinikizo kwenye uti wa mgongo wako.
Unawezaje kurejesha maji kwenye diski iliyopunguzwa?
Fuata mazoea haya ili kusaidia mwili wako kujaza mara kwa mara na kuimarisha diski kwenye mgongo wako ili mgongo wako ubaki ukiwa na afya
- Kula matunda na mboga mboga, kwa sababu pia yana maji.
- Angalia mkojo wako.
- Weka ulaji wako hadi wakia 30 hadi 50 au lita 1 hadi 1.5 kila siku.
- Kunywa maji taratibu siku nzima.
