2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Pushpup ya planche hufanya kazi kwa mwili wako wote na inahitaji nguvu ya ajabu, uwiano na uthabiti. Unatumia mikono yako, mwili wa juu, na msingi kudhibiti na kusaidia uzito wa mwili wako. Pia unahitaji kushirikisha hip, glutes, na misuli ya mguu. … misuli ya tumbo.
Kwa nini push-ups za planche ni ngumu sana?
"Push-ups za planche bandia ni ngumu kuliko push-ups za kawaida. Mwelekeo wa vidole vinavyoelekezea miguu yako na kukaa mbali chini kiwiliwili chako hufanya mahitaji makubwa zaidi kwenye mwili wako. mabega na biceps, na kuwafanya kufanya kazi kwa bidii zaidi, "anasema Korey Rowe, mkufunzi wa Dogpound katika Jiji la New York.
Je, planchi hujenga misuli?
Mpango unadai nguvu kutoka kwa mwili wako. … Mafunzo yote ya mpango wa mawazo hayatajenga misuli yako njia bora zaidi, kumbuka kwamba lengo la safari ya mpango ni kujifunza mpango na si kujenga mwili wa urembo. Lakini wakati wa mazoezi yako ya mpangilio, umbile bora pia huwa zao la ziada.
Inachukua muda gani kujifunza pushups za planche?
Kwa baadhi ya watu inaweza kuchukua chini ya miezi 6, huku kwa wengine, inaweza kuchukua hadi miaka 2 ya kuendelea na mafunzo. Ninapaswa kutoa mafunzo mara ngapi? Ikiwa lengo lako kuu ni kupata mpango, basi anza na siku tatu kwa wiki.
Ni aina gani ngumu zaidi ya kusukuma-up?
Inawezekana kusukuma-up kugumu kabisa, ni Planche Push-Up. Sio tu kwamba kusukuma-up hii kunahitajinguvu kubwa ya kifua, lakini pia inahitaji kuwa na mikono, mikono, mikono na mabega yenye nguvu. Ni tofauti ngumu sana kutekeleza kwa sababu lazima kwanza ujue nafasi ya planche.
Ilipendekeza:
Je, hifadhi za nvme zina thamani yake?
Hata hivyo, mara nyingi, hakuna NVME haifai. NVME, wakati ina kasi ya juu zaidi ya mfuatano, sio haraka sana kuliko kiendeshi kizuri cha SATA; hii ni kwa sababu programu nyingi ambazo NVME ingetumika ni kazi za nasibu (yaani, kupakia mchezo, kufungua madirisha, n.
Je, bidhaa zinazoweza kubadilishwa zina thamani yake?
Vigezo vinafaa kwa wale ambao wanataka hali tofauti kabisa ya kuendesha gari, na hasa kwa wale wanaoishi katika hali ya hewa ya joto na jua. Yanaonekana ya kimichezo, yanatoa hisia nzuri ya mwendo kasi, na kuruhusu dereva kuota jua akiwa njiani.
Je, fedha zilizotengwa zina thamani yake?
Faida za fedha zilizotengwa ni kwamba mara nyingi huwa na uwekezaji mkuu wadhamini wa hadi 100%, kuwa na chaguo la kufunga faida zako, kutoa ulinzi wa mdai na kufa. faida. Upande wa nyuma, hasara ni kwamba mara nyingi huwa na ada ya juu, mapato ya chini, na si kioevu sana.
Je, kadi za kuweka alama zina thamani yake?
Ukweli ni kwamba, jibu huwa si lile ambalo watu wengi wanataka kusikia. Kwa mshangao mkubwa wa wakusanyaji wapya, kuwekewa gredi kadi hakuongezi thamani kila mara. Kwa kweli, kadi nyingi, zikishawekwa alama, zitarudi chini ya kama ziliuzwa mbichi.
Je, baiskeli za stationary zina thamani yake?
Kuendesha baiskeli ya mazoezi bila mpangilio ni njia bora na mwafaka ya kuchoma kalori na mafuta ya mwili huku ukiimarisha moyo, mapafu na misuli yako. Ikilinganishwa na aina zingine za vifaa vya Cardio, baiskeli isiyosimama huweka mkazo mdogo kwenye viungo vyako, lakini bado hutoa mazoezi bora ya aerobic Workout ya aerobic Zoezi la aerobic ni aina yoyote ya urekebishaji wa moyo na mishipa.
