2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Amino asidi ina kalori nne kwa gramu. Hii ni kiasi sawa cha kalori kama glucose, kipengele cha sukari ya meza. Walakini, ikiwa unachukua asidi ya amino kama nyongeza, ni kiasi kidogo tu cha asidi ya amino hutumiwa. Kwa hivyo zina kalori chache, na hakuna uwezekano mkubwa wa kupata uzito kutoka kwazo.
Je, ni kalori ngapi katika gramu moja ya asidi ya amino?
Kati ya asidi 20 za amino, 11 huchukuliwa kuwa si muhimu. Protini hutoa kalori, au "nishati" kwa mwili. Kila gramu ya protini hutoa kalori 4. Protini ni sehemu ya kila seli katika mwili wa binadamu na ni muhimu kwa ukuaji na ukuaji ufaao, hasa wakati wa utotoni, ujana, na ujauzito.
Je, ni kalori ngapi kwenye kijiko cha amino asidi?
Virutubisho vya asidi ya amino vina kalori chache, lakini kijiko kimoja cha unga wa protini kina takriban kalori 120, na baadhi ya chapa zinaweza kuwa na zaidi kwa kiasi kikubwa. Hakikisha kalori hizi za ziada hazizidi malengo yako ya kila siku. Soya kwa asili ina isoflavoni, ambayo hutoa athari kama estrojeni.
Je, virutubisho vya BCAA vina kalori?
Je, kuna kalori katika BCAAs? BCAAs zina kcal sita kwa gramu ikilinganishwa na protini ya kawaida ya whey ambayo ni kcal nne kwa gramu. "Wanafanya kazi sawa na whey, sio pia, kwa kalori zaidi, kwa gharama ya juu," mkufunzi wa kibinafsi Harry Smith alielezea The Independent.
Je, BCAAs zina kalori sifuri?
Kama yoyoteprotini nyingine, BCAA zina takribani kalori 4 kwa gramu, ambayo ni takriban kalori 40 kwa gramu 10 za BCAAs. Sababu kwa nini baadhi ya lebo za lishe zinaonyesha BCAA kama 'kalori 0' inahusiana na kanuni za FDA; hawaoni amino asidi mahususi kuwa na kalori.
Ilipendekeza:
Je, cysteine ni amino asidi?
Cysteine ni asidi ya amino isiyo ya lazima (kizuizi cha kujenga protini), kumaanisha kuwa cysteine inaweza kutengenezwa katika mwili wa binadamu. Cysteine ni mojawapo ya amino asidi chache zilizo na sulfuri. Hii inaruhusu cysteine kushikamana kwa njia maalum na kudumisha muundo wa protini katika mwili.
Kwa kubadilisha asidi ya amino?
Ubadilishaji wa asidi ya amino ni badiliko kutoka amino asidi moja hadi asidi amino tofauti katika protini kutokana na mabadiliko ya ncha katika mfuatano wa DNA. Husababishwa na mabadiliko ya makosa yasiyo ya jina ambalo hubadilisha mfuatano wa kodoni kuwa msimbo wa amino asidi nyingine badala ya asili.
Je, ni wakati gani unapaswa kuchukua amino asidi zako?
Wakati unaofaa wa kuchukua asidi ya amino yenye matawi ni wakati wa mazoezi kwa kuongeza gramu 5-10 kwenye regimen yako ya kutikisa, kabla ya mazoezi au baada ya mazoezi, ili kutia mafuta. mwili wako na kutengeneza misuli yako. Je, ni lini nitumie asidi muhimu ya amino?
Je, asidi ya amino hutoka wapi?
Vyanzo bora vya asidi ya amino muhimu ni protini za wanyama kama vile nyama, mayai na kuku. Unapokula protini, hugawanywa katika asidi ya amino, ambayo hutumika kusaidia mwili wako katika michakato mbalimbali kama vile kujenga misuli na kurekebisha utendaji kazi wa kinga ya mwili (2).
Kwa nini amino asidi huitwa methane mbadala?
Amino asidi hubadilishwa methane kwa sababu zina vikundi vinne mbadala, hidrojeni; kikundi cha kaboksili, kikundi cha amino na kikundi tofauti ®; viambajengo hivi vipo kwenye a-kaboni na hivyo basi, huitwa amino asidi. Methane mbadala ni nini?
