2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Asubuhi za Uchawi
- Lala (Ni wazi!). Njia bora zaidi ya kuamka ukiwa umeburudishwa ni kupata usingizi wa saa saba hadi tisa kila usiku, asema Singh, ambaye anakazia umuhimu wa kuanzisha mazoea mazuri ya kulala. …
- Fanya kazi kwa kutumia mzunguko wako wa kulala. …
- Zingatia mazoezi ya asubuhi. …
- Kula kiamsha kinywa kigumu. …
- Fanya kitu kinachokuletea furaha. …
- Usigonge kusinzia.
Unaamkaje umepumzika na ukiwa na nguvu?
Njia 8 za Kuamka Ukiwa na Nguvu Zaidi
- A. Chemchemi mara moja kutoka kitandani, akipiga kelele, "Itakuwa siku nzuri!" …
- Nenda ili ulale kwa njia inayofaa. …
- Amka kila wakati kwa wakati mmoja-hata wikendi. …
- Usibonye kitufe cha kusinzia. …
- Kunywa maji unapoamka mara ya kwanza. …
- Tafuta mwanga. …
- Jaribu kupumua kwa yoga. …
- Fanya mazoezi kila asubuhi.
Kwa nini sijisikii kupumzika ninapoamka?
hypersomnia: “Hypersomnia ni nini wakati watu wanalala sana. Wanapoamka, ingawa wamelala saa kumi, masaa 12, hawajisikii kupumzika. Wakati wa mchana, wao pia hupata usingizi au kulala kidogo, na kwa hiyo hypersomnia huchukua saa zote 24.
Ninawezaje kupata usingizi mzuri wa kupumzika?
Kidokezo cha 1: Endelea kusawazisha mzunguko wa kawaida wa kulala na kuamka wa mwili wako
- Jaribu kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. …
- Epuka kulala ndani-hata wikendi. …
- Kuwa mwerevu kuhusu kulala usingizi. …
- Anza siku kwa kiamsha kinywa chenye afya. …
- Pambana na usingizi baada ya chakula cha jioni. …
- Jiweke kwenye mwangaza mkali wa jua asubuhi.
Je, unapataje usingizi mzuri wa usiku na kuamka ukiwa mchangamfu?
Vidokezo 8 vya Kulala Bora na Kuamka Ukiwa Umeonyeshwa upya
- Jiwekee ahadi ya kulala vizuri. …
- Weka utaratibu wa wakati wa kulala. …
- Unda mazingira rafiki ya kulala. …
- Weka chumba chako cha kulala kizuri. …
- Fanya mazoezi mara kwa mara. …
- Epuka milo mikubwa kabla ya kulala. …
- Mfiduo wa mwanga wa asubuhi. …
- Punguza nikotini na kafeini.
Ilipendekeza:
Je, ulilala vizuri au ulilala vizuri?
Je, ni siku ya kufanya. Kulala ni hali ya zamani/ya zamani ya usingizi. Wakati kuna vitenzi viwili katika sentensi, (katika kesi hii, tenda na lala), kutumia wakati uliopita kwa vitenzi vyote viwili si sahihi. Je, ulilala vizuri au ulilala vizuri?
Jinsi ya kuweza kuamka mapema?
Haya hapa ni baadhi ya vidokezo rahisi vya kukusaidia kuwa na mazoea ya kuamka mapema: Weka wakati wa kulala mapema. … Chomoa kabla ya kulala. … Epuka vitafunio vya usiku sana. … Epuka vinywaji na kahawa yenye sukari. … Nyamaza simu yako.
Je, unaweza kuangalia vizuri ukiwa na nywele nyeusi?
Ngozi nyepesi: Nywele nyeusi zinaweza kufanya wale walio na ngozi nyepesi waonekane waliopauka isivyo kawaida. Kwa madoido sawa na ghost-i-ness wa kushoto, jaribu kivuli cha brunette iliyokolea badala yake. Ngozi ya wastani: Tena, brunette nyeusi inaweza kufanya kazi vyema kwako.
Je, unabandika ukiwa umejipanga vizuri?
Kumbuka kwamba nafasi ya kisima ni dalili tu kwamba kistari cha sauti kinaweza kuhitajika; kuwekwa kwake katika sentensi si hakikisho. Hapa kuna vighairi vingine vinavyothibitisha sheria: Mike Weir alishinda mashindano ya gofu kwa mkwaju ulioratibiwa vyema.
Wakati wa kutumia vizuri au vizuri?
Kanuni ya kidole gumba ni kwamba nzuri ni kivumishi na pia ni kielezi. Nzuri hurekebisha nomino; kitu kinaweza kuwa kizuri au kizuri. Vizuri hurekebisha kitenzi; kitendo kinaweza kufanywa vizuri. Hata hivyo, unapozungumzia afya, vizuri inaweza kutumika kama kivumishi.
