Sagittal Plane (Lateral Plane) - Ndege wima inayokimbia kutoka mbele hadi nyuma; hugawanya mwili au sehemu yake yoyote katika upande wa kulia na wa kushoto.
Je, unaendesha ndege ya sagittal?
Kwa kuwa kukimbia ni mwendo wa kusonga mbele kila mara, mara nyingi tunasahau kuwa sehemu fulani za mwili zinasogea upande mwingine. Mfumo huu wa nguvu unajumuisha ndege tatu za mwendo: sagittal, mbele na transverse. Ndege ya sagittal inajumuisha miondoko ya mbele hadi nyuma, ikicheza jukumu kubwa katika kusonga mbele.
Je, unachuchumaa kwenye ndege ya sagittal?
Kuchuchumaa kunahitaji uhamaji wa viungo vya kiungo cha chini na shina. Ingawa harakati daima huwa na mwelekeo tatu, kuchuchumaa huhusisha hasa mwendo katika sagittal plane.
Zoezi la ndege ya sagittal ni nini?
Ndege ya sagittal inagawanya mwili wako katika nusu ya kulia na kushoto. Mazoezi ya ndege ya Sagittal yanahusisha kukunja na kupanua, au kusonga mbele na nyuma. Mikunjo ya biceps na kuchuchumaa zote ni mifano ya mazoezi ya nguvu katika ndege ya sagittal.
Je, jeki za kurukaruka kwenye ndege ya sagittal?
Hizi ni mienendo ya sagittal. Baadhi ya mifano ni mikunjo, mapafu, kugawanyika kwa mapafu, kusukuma kwa sphinx, na kuinua ndama. … Baadhi ya mifano ni miruko ya kuruka, miruko ya kuchuchumaa, kurukaruka, kuvuta pumzi kando, na mipasuko ya ubao wa kando.
