2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Unapofanya mazoezi na misuli kufanya kazi kwa bidii zaidi, mwili wako hutumia oksijeni zaidi na kutoa kaboni dioksidi zaidi. Ili kukabiliana na mahitaji haya ya ziada, kupumua kwako kunapaswa kuongezeka kutoka takriban mara 15 kwa dakika (lita 12 za hewa) unapopumzika, hadi takriban mara 40-60 kwa dakika (lita 100 za hewa) wakati wa mazoezi.
Je, kutoa pumzi kunatumika wakati wa mazoezi?
Tofauti na kupumzika, wakati wa mazoezi misuli inayomaliza muda wake hucheza jukumu kubwa katika kupumua.
Je, kuvuta pumzi na kutoa pumzi hubadilikaje wakati wa mazoezi?
Wakati wa mazoezi kuna ongezeko la shughuli za kimwili na seli za misuli hupumua zaidi kuliko zinavyofanya wakati mwili umepumzika. Mapigo ya moyo huongezeka wakati wa mazoezi. Kasi na kina cha kupumua huongezeka - hii huhakikisha kwamba oksijeni zaidi inafyonzwa ndani ya damu, na kaboni dioksidi zaidi hutolewa humo.
Je, kumalizika kwa muda hubadilikaje wakati wa mazoezi?
Kuisha kwa muda wake hutumia kukaza kwa misuli kadhaa ya kifua na fumbatio. Misuli hii hufanya kazi ili kupunguza ujazo wa kaviti ya kifua: Ukuta wa tumbo la Anterolateral - huongeza shinikizo la ndani ya tumbo, na kusukuma diaphragm kwenda juu zaidi kwenye patio la kifua.
Unapofanya mazoezi unapumua lini?
Pumua pumzi kila wakati unapofanya bidii. Unaposukuma barbell kutoka kwa kifua wakati wa vyombo vya habari vya benchi, unapumua kwa kushinikiza naVuta pumzi huku ukiishusha taratibu. Unapovuta pumzi, unapumua kwa mwendo wa kuvuta juu na kuvuta pumzi unaposhuka.
Ilipendekeza:
Mirungi hubadilikaje kuwa nyekundu?
Kupika mirungi hugeuza nyama ya tunda kutoka nyeupe krimu hadi popote kutoka kwa waridi hafifu hadi nyekundu iliyokolea. Kulingana na mtaalamu wa sayansi ya chakula Herald McGee, hii ni kwa sababu kupika (katika hali ya joto) hutengeneza anthocyanins, rangi asilia zinazoweza kuonekana nyekundu (na zambarau na buluu) kwa rangi.
Je, barakoa za n95 zilizo na vali za kutoa pumzi ziko salama?
Je, ni sawa kuvaa kinyago cha N95 chenye vali ya kutoa pumzi ili kunilinda mimi na wengine dhidi ya COVID-19? Ndiyo, kipumulio cha kuchuja cha N95 itakulinda na kutoa udhibiti wa chanzo ili kulinda wengine. Kipumulio cha kuchuja cha N95 kilichoidhinishwa na NIOSH chenye vali ya kutoa pumzi hutoa ulinzi sawa kwa mvaaji na asiye na vali.
Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?
Kwa Kiingereza cha Marekani, mazoezi ni sawa kila wakati. Katika Kiingereza cha Uingereza, kama mazoezi au mazoezi ni chaguo sahihi inategemea jukumu lake katika sentensi. Unawezaje kujua ni fomu gani ya kutumia? Katika Kiingereza cha Marekani, mazoezi yanaweza kufanya kazi kama nomino au kitenzi.
Je, kupumua na kutoa pumzi kwenye tanki la kuhifadhia ni nini?
Kupumua kutatokana na mtiririko wa kioevu kutoka kwenye tanki. Kupumua kutatokana na kuingia kwa kioevu ndani ya tangi na kutoka kwa mvuke, ikiwa ni pamoja na kuwaka kwa kioevu cha malisho, ambayo itatokea kwa sababu ya kuingia kwa kioevu. Je, ni nini Thermal Inbreathing?
Ni wakati gani wa kutoa laini wakati wa kutuma?
Kwenye cast ya kawaida ungependa kutoa laini wakati fimbo iko kwenye pembe ya digrii 45. Unapopiga upepo wa kichwa, lenga kutoa karibu digrii 55. Hii itafanya safari ya risasi kuwa ndogo na ngumu zaidi na itapunguza kuburuta kwenye laini ili ufikie umbali mkubwa zaidi.
