Ingawa kufikiri kwa bidii hutumia kalori, uchomaji wa nishati ni mdogo. Haitoshi kuchoma mafuta na kusababisha kupoteza uzito. Ubongo pia ni kiungo, si msuli.
Je, kufikiria kunachoma kalori?
Wakati ubongo unawakilisha 2% tu ya uzito wote wa mwili wa mtu, unachangia 20% ya matumizi ya nishati ya mwili, utafiti wa Raichle umegundua. Hiyo inamaanisha wakati wa siku ya kawaida, mtu hutumia takriban kalori 320 kufikiria tu.
Ubongo wako hutumia kalori ngapi unaposoma?
Tafiti zinaonyesha kuwa ni takriban asilimia 20 ya kiwango cha kupumzika cha kimetaboliki, ambacho ni takriban kalori 1, 300 kwa siku, si ya jumla ya kasi ya kimetaboliki, ambayo ni takriban kalori 2,200 kwa siku, hivyo ubongo hutumia. takribani kalori 300.
Je, ugonjwa wa akili huwaka kalori ngapi?
Kulia kunadhaniwa kuchoma takriban kiasi sawa cha kalori kama kucheka – kalori 1.3 kwa dakika, kulingana na utafiti mmoja. Hiyo ina maana kwamba kwa kila kipindi cha kwikwi cha dakika 20, unateketeza kalori 26 zaidi kuliko ungechoma bila machozi. Sio nyingi.
Je, nguvu huathiri kalori zinazochomwa?
Kupunguza uzito kunatokana na kudumisha nakisi ya kalori. Na, kama inavyoonyeshwa hapo juu, zoezi endelevu la mkazo zaidi huchoma kalori zaidi. Kwa hivyo - ulaji wa lishe kuwa sawa - kufanya mazoezi kwa nguvu ya juu kutakuruhusu kutoa upungufu mkubwa wa kalori,kupelekea kupunguza uzito zaidi.
