Kujitunza ni mchakato wa kujitunza kwa tabia zinazokuza afya na udhibiti thabiti wa ugonjwa unapotokea. Aina zote mbili za kujitunza zinahitajika, kama ilivyoelezwa zaidi hapa chini. Kila mtu hujishughulisha na aina fulani ya kujitunza kila siku kwa kuchagua chakula, mazoezi, usingizi na utunzaji wa meno.
Nani anafafanua kujitunza?
WHO inafafanua kujitunza kama uwezo wa watu binafsi, familia na jamii kuendeleza afya, kuzuia magonjwa, kudumisha afya, na kukabiliana na magonjwa na ulemavu bila au bila msaada wa mhudumu wa afya”.
Kujitunza kunafafanuliwa kama nini?
'Kujitunza ni uwezo wa watu binafsi, familia na jamii kuendeleza afya, kuzuia magonjwa, na kudumisha afya na kukabiliana na magonjwa na ulemavu kwa au bila usaidizi. ya mhudumu wa afya.
Sheria 3 za kujitunza ni zipi?
Hizi hapa ni njia 12 za kuanza kujitunza
- Fanya usingizi kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kujitunza. …
- Jitunze kwa kutunza utumbo wako. …
- Fanya mazoezi kila siku kama sehemu ya utaratibu wako wa kujitunza. …
- Kula haki kwa kujitunza. …
- Sema hapana kwa wengine, na useme ndiyo kwa kujijali kwako. …
- Fanya safari ya kujitunza.
Ni afua za nani za kujihudumia?
Hatua za kujitunza zinategemea ushahidi, zana za ubora zinazosaidia kujitunza. Ni pamoja na dawa, ushauri,uchunguzi na/au teknolojia za kidijitali ambazo zinaweza kufikiwa kikamilifu au kwa kiasi nje ya huduma rasmi za afya.
