Je, wepesi unatibiwaje?
- kunywa maji zaidi.
- kupokea viowevu ndani ya mishipa (maji ya maji yanayotolewa kupitia mshipa)
- kula au kunywa kitu chenye sukari.
- vimiminika vya kunywa vyenye elektroliti.
- kulala chini au kukaa ili kupunguza mwinuko wa kichwa ukilinganisha na mwili.
Kwa nini ninaendelea kuhisi mwepesi?
Sababu za kichwa chepesi zinaweza kuwa kupungukiwa na maji, madhara ya dawa, kushuka kwa ghafla kwa shinikizo la damu, kupungua kwa sukari kwenye damu na ugonjwa wa moyo au kiharusi. Kuhisi kulegea, kizunguzungu, au kuzimia kidogo ni malalamiko ya kawaida miongoni mwa watu wazima.
Unawezaje kuondoa hisia za kichwa chepesi?
Jinsi unavyoweza kujitibu kizunguzungu
- lala chini hadi kizunguzungu kipite, kisha inuka taratibu.
- songa polepole na kwa uangalifu.
- pumzika tele.
- kunywa maji kwa wingi, hasa maji.
- epuka kahawa, sigara, pombe na dawa za kulevya.
Ni kisababu gani cha kawaida cha uweupe?
Sababu kuu ya kichwa chepesi ni orthostatic hypotension, ambayo ni kushuka ghafla kwa shinikizo la damu wakati mtu anaposimama. Mabadiliko ya msimamo, hasa yale ya haraka, hugeuza mtiririko wa damu kwa muda kutoka kwa ubongo hadi kwa mwili.
Ninapaswa kula nini nikihisi kichwa chepesi?
Kula vyakula vya polepole, vyakula vya chini vya GI kama vile karanga, matunda yaliyokaushwa, nafaka nzimamkate, uji wa oats, celery na siagi ya karanga. Protini iliyokonda inaweza kusaidia kuleta utulivu wa sukari ya damu, kula zaidi: kuku bila ngozi, samaki, quinoa na shayiri. Hemoglobini hubeba oksijeni mwilini.
