2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Lakini ni zana nzuri sana ambayo wakufunzi mara nyingi hupendekeza ili kuwasaidia watu kufanya kazi vizuri. Vivuta-ups vinavyosaidiwa fanya misuli sawa na kuvuta-ups kamili huku ukipunguza uzito unaopaswa kuinua. Kama vile kuvuta-up ya kawaida, kusaidiwa kuvuta-ups hufanya kazi ya mgongo, mabega, mikono na msingi wako.
Je, kusaidia kuvuta pumzi hujenga misuli?
Vipuli vinavyosaidiwa hukuwezesha kujenga nguvu na kuboresha mwendo wako na mkao wa mwili. Ingawa tofauti hizi huenda zisikupe nguvu sawa na za kuvuta mara kwa mara, bado utakuwa unapata nguvu na kulenga misuli ile ile.
Ninapaswa kufanya usaidizi wa kuvuta-ups kwa muda gani?
“Hujaendelea sana kwa usaidizi wa kuvuta pumzi,” Gaddour anasema. Maelekezo: Fanya seti 3 hadi 5 za reps 8 hadi 12. Pumzika kwa dakika 1 hadi 2 kati ya seti. Kwa utaratibu wa hali ya juu zaidi, fanya kuvuta mara kwa mara uwezavyo, kisha ufanye mara moja usaidizi mwingi uwezavyo.
Je, niweke uzito kiasi gani kwenye assisted pull up?
Kadri unavyoongeza uzito ndivyo unavyofanya mazoezi kuwa rahisi zaidi. Jaribu kuanzia na pauni 10 chini ya uzito wa mwili wako (kwa mfano, ikiwa una uzito wa pauni 180, weka uzito wa mashine kuwa 170). Hii inamaanisha kuwa "unawajibika" tu kwa kuvuta pauni 10 na mashine itashughulikia zingine.
Je, usaidizi wa kuvuta-ups hufanya kazi?
Hapana, kuvuta-ups si zoezi la kujitenga. Unapofanya haya,mwili wako wote unafanya kazi, kuanzia kwa mikono na kumalizia na ndama wako. Hata hivyo, inashauriwa kuwa wakati wa kuvuta-ups ujaribu kutenga kiini chako.
Ilipendekeza:
Kipau cha juu kinapaswa kuwa cha juu kiasi gani?
Hakuna sheria sanifu ya jinsi upau wa kuvuta juu unapaswa kupachikwa. Mwongozo mzuri ni kuiweka kiwango cha chini cha 20″ (sentimita 50) chini ya dari na mbali ya kutosha juu ya sakafu ili kumruhusu mtumiaji kuning'inia akiwa ameinama magoti na asiwe na miguu.
Mlango wa juu na juu wa gereji ni nini?
Milango ya juu na juu ni miundo ya zamani iliyojaribiwa na inayoaminika linapokuja suala la milango ya gereji, na ni maarufu sana. Inajumuisha jani moja la mlango wa mabati lenye mikono ya leva iliyopachikwa kwenye kando kando, inaweza kuendeshwa kwa mikono au kwa umeme.
Ni aina gani ya mipasuko ni mipasuko ya kukasirisha na ya juu juu?
Aina mbili kuu za meroblastic cleavage ni za kuchukiza na za juu juu. Katika mgawanyiko wa discoidal, mifereji ya mipasuko haipenyi pingu. Kiinitete hutengeneza diski ya seli, inayoitwa blastodisc, juu ya mgando. Mipasuko ya kikatili na ya juu juu ni nini?
Je, kuvuta na kuvuta hisia katika ujauzito wa mapema?
Kuvimba kwa tumbo, kubana na kuvuta Baadhi ya wanawake hupata hisia ndani ya matumbo yao katika hatua za mwanzo za ujauzito ambazo huiga hisi ya misuli yao kuvutwa na kunyooshwa. Wakati mwingine hujulikana kama 'makunjo ya fumbatio', michirizi hii si kitu cha kuwa na wasiwasi nayo.
Ni ndege gani wa nyanda za juu anayeweza kuvuta pauni 5000?
XLE ndicho kiwango cha juu kabisa cha upunguzaji wa Highlander. Injini yake ya V6, pamoja na kifurushi cha hiari cha kuvuta, huiruhusu kuvuta hadi pauni 5, 000. Kwa kulinganisha, kiwango cha chini kabisa cha trim, LE, hutumika kwenye injini ya silinda nne na ina nguvu ya kutosha kuvuta hadi pauni 1, 500.
