Oxalates ni aina ya mchanganyiko unaopatikana kiasili katika vyakula mbalimbali, ikiwa ni pamoja na aina fulani za matunda, mboga mboga, maharage, karanga na nafaka. Kutoa viwango vya juu vya oxalate kupitia mkojo kunaweza kuchangia kuundwa kwa mawe ya figo ya calcium oxalate.
Unawezaje kutoa oxalates nje ya mwili wako?
Kunywa maji mengi ili kusaidia mwili wako kutoa oxalates nje. Hutumia kalsiamu ya kutosha, ambayo huungana na oxalates wakati wa usagaji chakula. Kupunguza ulaji wa sodiamu na sukari, ambayo inaweza kuchangia mawe ya figo katika viwango vya juu. Kupata kiasi kinachopendekezwa cha vitamini C - kupita kiasi kunaweza kuongeza uzalishaji wa asidi oxalic kwenye…
Je, mayai yana oxalate nyingi?
Punguza nyama ya ng'ombe, nguruwe, mayai, jibini na samaki, kwa sababu zinaweza kuongeza uwezekano wako wa kupata aina nyingi za mawe kwenye figo. Vitamini C. Kuzidi sana kunaweza kufanya mwili wako kutoa oxalate. Kwa hivyo usinywe zaidi ya miligramu 500 kwa siku.
Ni vyakula gani vina asidi ya oxalate nyingi?
Mifano ya vyakula vyenye oxalate nyingi ni pamoja na viazi, karanga, karanga, mchicha, beets, beet greens, chocolate, blackberries, kiwi, figs, black beans, buckwheat, quinoa na nafaka nzima. Norton alikula maharagwe mengi, soya, chard ya Uswizi, na viazi vitamu alipokuwa mla mboga; hivi vyote ni vyakula vya oxalate nyingi.
Chanzo cha oxalate ni nini?
Oxalate hupatikana kwa kiasili katika vyakula vingi, ikijumuisha matunda na mboga, karanga na mbegu, nafaka,kunde, na hata chokoleti na chai. Baadhi ya mifano ya vyakula vilivyo na kiwango kikubwa cha oxalate ni pamoja na: karanga, rhubarb, mchicha, beets, chokoleti na viazi vitamu.
