2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Mashine za kupiga makasia pia ni nzuri lakini lazima uchukuliwe uangalifu ili kutumia fomu ifaayo. Kulingana na Madeline Berky, bingwa wa kupiga makasia mara nne wa NCAA na mkufunzi wa kibinafsi, "Mpiga makasia ni mashine bora kwa watu wenye matatizo ya goti." Kupiga makasia kunajumuisha sehemu mbili za gari na urejeshaji.
Je, ni mashine gani bora ya mazoezi kwa ajili ya magoti mabaya?
Baiskeli za mazoezi ya nyuma mara nyingi hufikiriwa kuwa mojawapo ya chaguo bora za vifaa vya mazoezi kwa magoti mabaya kwa sababu huwa na mkao wa kuketi ambao hupunguza mzigo na athari kwenye magoti..
Je, kutumia mashine ya kupiga makasia ni nzuri kwa goti la arthritic?
“Unaweza kutumia mashine ya kupiga makasia ikiwa una ugonjwa wa yabisi kwenye mgongo, mabega au nyonga – ukishirikisha misuli yako ya msingi ili kuzuia kuchakaa na kukatika kwa viungo vidogo,” Anasema Florez. Keti kwa mkao ulio wima na uti wa mgongo usioegemea upande wowote, na uweke misuli ya tumbo na mgongo wako ndani unaposogea.
Ni kifaa gani cha mazoezi ambacho ni rahisi zaidi kupiga magoti?
Ikiwa unakimbia au kukimbia, kinu cha kukanyaga kinaweza kuweka mkazo zaidi kwenye magoti yako ikilinganishwa na mkufunzi wa duaradufu. Lakini kutembea kwenye kinu cha kukanyaga kuna nguvu sawa na ile kwenye magoti kama kutumia mashine ya duaradufu. Vinu vya kukanyaga huwa rahisi zaidi kutumia na ni rahisi kutumia kwa wanaoanza.
Je, kuendesha baiskeli kunafaa kwa magoti?
“Kuendesha baiskeli ni zoezi lisilo na madhara,” anasema Shroyer. Hii ina maana kwamba baiskeli mipakahuathiri mfadhaiko kwenye viungo vinavyobeba uzito, kama vile nyonga, magoti na miguu. Pia, harakati husaidia kulainisha viungo, ambayo hupunguza maumivu na ukakamavu.
Ilipendekeza:
Je, wapiga makasia wanaweza kuwa wafupi?
Kama wewe ni mwepesi na mdogo unapaswa kujaribu kama mpiga makasia. Kuna watu warefu na wafupi katika wafanyakazi wa kupiga makasia - ufunguo mmoja ni kubadilika. Ikiwa wewe ni mfupi na asiyebadilika, ni mchanganyiko mbaya. Je, urefu huathiri kupiga makasia?
Je, kupiga magoti kunaweza kusahihishwa kwa watu wazima kwa mazoezi?
Kwa watu wengi walio na genu valgum, mazoezi yanaweza kusaidia kurekebisha na kuimarisha magoti yao. Daktari wako au mtaalamu wa kimwili anaweza kutathmini mwendo wako na kupendekeza mazoezi yaliyoundwa ili kuimarisha mguu wako, nyonga, na misuli ya paja.
Je, kuna uwezekano gani wa kuzama kwa waendeshaji makasia kwenye boti ndogo?
Kusafiri chini ya mto au kuvuka ziwa kwa mashua ndogo kunaweza kuwa shughuli ya kufurahisha na salama. Lakini, kulingana na takwimu, watu walio katika boti ndogo, kama vile mitumbwi, kayak, na raft, wana uwezekano wa zaidi ya mara mbili ya kuzama kama watu binafsi wanaoendesha vyombo vikubwa zaidi.
Je, nitumie kupiga magoti au kupiga magoti?
Kwa sasa, aina zote mbili zipo. Wote wawili bado wanakubalika. Katika Kiingereza cha Marekani na Uingereza, kupiga magoti bado ndiyo inayojulikana zaidi kati yambili. Wazungumzaji wa Kiingereza wa Uingereza hawatumii kupiga magoti kama Wamarekani, lakini pia inazidi kupata umaarufu katika toleo hilo la Kiingereza.
Kwa nini kupiga makasia ndio mazoezi bora zaidi?
Inafaa kwa moyo na mapafu Kama mazoezi ya moyo, kupiga makasia huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, ambayo ni pamoja na moyo, mishipa ya damu na damu. … Kwa kuwa kupiga makasia ni mazoezi makali sana, moyo unapaswa kufanya kazi kwa bidii ili kusafirisha damu nyingi hadi mwilini.
