Huweka viwango vingi vya mfadhaiko kupitia mwili. Unapoanza kuchoka (ambayo ITAtokea huko Jacobs), watu huwa na mwelekeo wa kuegemea mbele wanapopanda ngazi. Mkao huu uliobadilika huweka mkazo mkubwa mgongoni na inaweza kuwasha majeraha ya sasa ya kiuno na hata kusababisha maumivu ya kiuno.
Je, Jacobs Ladder ni nzuri kwako?
Ingawa The Jacobs Ladder huchoma kalori kwa urahisi zaidi kuliko kinu cha kukanyaga, haifanyi hivyo kwa usalama wa kujitolea. Kwa kweli, Ngazi ya Jacobs inachukua kiwango cha chini sana kwenye mwili wako kuliko kinu cha kukanyaga. … Mazoezi yasiyo na madhara humaanisha ahueni ya haraka katika muda mfupi na kuwa na afya njema, mwili wenye furaha zaidi kwa muda mrefu.
Ladder ya Jacobs hufanya kazi kwa misuli gani?
ngazi ya jacob ni mfumo wa moyo na mishipa, mashine ya mazoezi, na mazoezi ya jumla ya mwili ambayo kimsingi yanalenga quads na kwa kiwango kidogo pia hulenga sehemu ya miguu, ndama, glute, groin, hamstrings., vinyunyuzi vya nyonga, mgongo wa chini, oblique, mapaja ya nje, mabega na triceps.
Je, ngazi za Jacobs ziko salama?
Lakini safu hii ya plasma ya Ngazi ya Yakobo iko salama kiasili -- hakuna ya vifaa vya elektroniki, kibadilishaji gia, au ngazi ni hatari (zinaweza kusababisha kuungua ikiguswa wakati wa kukimbia, lakini sio hatari). Vipengele hivi vya asili vya usalama ni uboreshaji mkubwa juu ya Ngazi ya kawaida ya Jacob.
Nitumie Ngazi ya Jacob kwa muda gani?
Ijaribu: TheJacobs Ladder sio mzaha-inahitaji uratibu pamoja na usawa wa Cardio, ndiyo sababu wataalam wanapendekeza kujijulisha nayo kabla ya kujaribu kitu chochote cha kisasa. "Jaribu kutumia Ngazi kwa polepole, dakika 5 hadi 10," anapendekeza Pezzullo.
