Wakimbiaji wanaweza kufaidika kwa kuishi au mafunzo katika mwinuko, lakini kidogo inajulikana kuhusu ukubwa, muda na utaratibu wa athari. Wanariadha wanaoishi kwenye mwinuko wanaweza kupata manufaa ya mazoezi katika usawa wa bahari kwa kufanya mazoezi ya kasi ya juu kwenye ergometers huku wakipumua hewa iliyojaa oksijeni.
Kwa nini mwanariadha atumie mafunzo ya mwinuko?
Mazoezi ya mwinuko kimsingi husababisha mwili kufidia upotevu wa uwezo wa aerobic nishati kwa nishati ya anaerobic. … Mafunzo ya mwinuko yanaweza kuruhusu uhamasishaji mkubwa wa rasilimali za anaerobic jambo ambalo haliwezekani katika usawa wa bahari. Wanariadha wa mbio za kasi na kasi wanaweza kufaidika zaidi kutokana na mafunzo ya mwinuko kuliko wanariadha wa uvumilivu.
Mafunzo ya mwinuko yanatumiwa na nani?
Wanariadha wasomi wa Marekani, wakiwemo wakimbiaji wa Olimpiki Emma Coburn, Jenny Simpson, Galen Rupp, Paul Chelimo, Matthew Centrowitz, na Evan Jager, na waogeleaji wa Olimpiki Michael Phelps, Ryan Murphy, na Katie Ledecky, wanategemea mafunzo ya mwinuko ili kunyoa nywele kwa sekunde za thamani wakati wa mbio zao.
Ni michezo gani hutumia mafunzo ya mwinuko?
Wazo ni kwamba mafunzo ya mwinuko wa juu hulazimisha mwili wako kukabiliana na ukosefu wa oksijeni. Kwa upande mwingine, hii inaweza kuboresha utendaji wako unaposhindana katika usawa wa bahari.
Wanariadha ambao kwa kawaida hufanya mazoezi ya mwinuko wa juu ni pamoja na:
- wakimbiaji.
- waendesha baiskeli.
- waendesha baiskeli mlimani.
- watelezaji bara bara.
- waogeleaji.
Je, mafunzo ya mwinuko ni halali katika mchezo?
A. Ndiyo, mafunzo ya mwinuko ni halali kwa michezo yote. Shirika la Kupambana na Dawa za Kuongeza Nguvu Ulimwenguni limetangaza kuwa mafunzo ya mwinuko ni halali baada ya uchunguzi wa kina, na kutangaza kuwa ni ya haki, kwa sababu ya kwamba yanasawazisha uwanja kwa wale ambao hawawezi kutoa mafunzo na kuishi katika maeneo yaliyoinuka.
