Ni nini kinakufanya uwe na gesi? Gesi zaidi hutolewa baada ya chakula, hasa zile zilizo na nyuzinyuzi nyingi, kama vile nafaka, mkate na pasta. Ingawa kuna vyakula vingine vingi, kama vile artichoke, maharagwe, Brussels sprouts na biringanya, ambavyo pia huathiri pakubwa kiasi na harufu ya farts.
Je, mbilingani hukufanya kuwa na gesi?
Eggplant- Jamaa huyu wa zambarau ana tani ya nyuzinyuzi kwa hivyo kula kupita kiasi kutasababisha gesi na bloating.
Je, ni mboga gani hukufanya kula sana?
Baadhi ya mboga kama vile machipukizi ya Brussels, brokoli, kabichi, avokado na cauliflower hujulikana kusababisha gesi kupita kiasi. Kama maharagwe, mboga hizi pia zina sukari tata, raffinose. Hata hivyo, hivi ni vyakula vyenye afya sana, kwa hivyo unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako kabla ya kuviondoa kwenye lishe yako.
Vyakula gani vinakufanya ushindwe sana?
8 (wakati mwingine inashangaza) vyakula vinavyokufanya ushinde
- Vyakula vya mafuta, ikiwa ni pamoja na nguruwe na nyama ya ng'ombe. Vyakula vya mafuta hupunguza kasi ya mmeng'enyo wa chakula, jambo ambalo linaweza kuviacha vikichubuka kwenye utumbo wako, vikichacha na kupata pongi. …
- Maharagwe. …
- Mayai. …
- Vitunguu. …
- Maziwa. …
- Ngano na nafaka nzima. …
- Brokoli, cauli na kabichi. …
- 8. Matunda.
Je, mbilingani ni ngumu kusaga?
Ngozi ya bilinganya ina kiasi kikubwa cha antioxidants (phenolic acid na anthocyanins), hasa katika aina nyeusi zaidi -biringanya za zambarau zina zaidi ya aina nyeupe. Nyuzinyuzi katika biringanya huundwa hasa na pectin, kumaanisha kwamba biringanya ni rahisi kusaga, kwa upole huhakikisha usagaji chakula vizuri.