Ili kuchambua mawazo unahitaji kuuliza maswali mazuri na yanayosonga mbele. Jaribu kuepuka maswali ya 'kwanini' na uende kwa maswali ya 'nini' na 'vipi' (kwa zaidi kuhusu hili, soma makala yetu ya Kuuliza Maswali Mazuri).
Kwa nini mimi huwa na mawazo kila mara?
Tunafanya mawazo kwa sababu ni njia bora ya kuchakata ulimwengu. Kama vile profesa mmoja wa Neurobiolojia wa Yale alivyoeleza, mtandao mkubwa wa neva wa ubongo unahitaji kiasi kikubwa cha nishati ili kuufanya uendelee: … Njia moja ambayo ubongo wetu huokoa nishati ni kwa kudhania.
Kwa nini ni mbaya kudhani?
Mawazo hukuruhusu kujificha nyuma ya toleo lako la hadithi. Hii inamaanisha humiliki sehemu yako katikahadithi ya kweli. Unapendelea kulaumu wengine kwa bahati mbaya yako, badala ya kuangalia kwenye kioo. Zinakuweka ukiwa nyuma.
Unaachaje kuwaza watu wanafikiria nini?
Hizi ni njia 15 za uhakika za kuondoa wasiwasi na kujiweka huru kuwa wewe mwenyewe
- Zingatia yale muhimu. …
- Weka mtazamo. …
- Unajua vyema zaidi. …
- Zingatia mambo yako mwenyewe. …
- Zimaze vichochezi vyako. …
- Acha kuwaza kupita kiasi. …
- Tafuta maoni yenye kujenga. …
- Usijaribu kumfurahisha kila mtu.
Je, kuchukulia kuharibu uhusiano?
Mawazo yana uwezo wa kuharibu mahusiano, na kwa kweli yanafanya hivyo. … Kuna mengi zaidi, lakini haya ni ya kawaida sanadhana zinazoumiza mahusiano. Tatizo la asili la dhana yoyote ni utimilifu wake wa mahitaji ya kihisia, ambayo bila shaka husababisha mwitikio wa kihisia.