2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Ni msuli mpana unaofunika mgongo wako wa juu na wa kati na kuvuka mbavu. Misuli ya nyuma pia inahusisha misuli mingine ya juu ya mgongo kama vile rhomboidi na trapezius pamoja na biceps na misuli ya forearm. Jinsi ya kuangusha chini: … Keti wima kisha uegemee kidogo nyuma (ukiweka mgongo wako sawa).
Je, miondoko ya nyuma hufanya kazi chini ya mgongo?
Kushuka kwa upande, au lat pulldown kwa ufupi, ni zoezi la mchanganyiko ambalo hufanya kazi misuli ya mgongo -- hasa latissimus dorsi. Jenga misuli hii ili uvune manufaa muhimu ya kiutendaji na ya urembo kwa mgongo.
Je, unakata scapula wakati lat pulldown?
Kabla ya seti ya miondoko ya lat, shika upau kwa mshiko wa kupindukia na mikono yako iwe pana kidogo kuliko upana wa mabega. … Baada ya kudidimiza blau za mabega yako ili kuanza kunyoosha chini, zingatia kurudisha nyuma, au kuunganisha vile bega zako.
Je, miondoko ya nyuma hufanya mgongo wako kuwa mpana zaidi?
Ikiwa unatafuta kujenga mgongo mpana, basi misuli ya msingi ambayo utataka kukuza ni lats, kwani kukuza misuli hii kutasaidia ipasavyo. ongeza upana kwenye mgongo wako unaofuata. Lakini, kwa bahati mbaya, kufanya hivyo mara kwa mara si rahisi kama kugonga tu kwenye mashine ya kubomoa.
Kwa nini ni rahisi kuvuta chini kuliko kuvuta juu?
Mtu anaweza kubishana kuwa ni rahisi kukaa hapo kwa urahisi.kwenye vifaa vya mazoezi na vuta tu chini kwenye upau. … Mkazo wa misuli uko juu zaidi ikilinganishwa na mazoezi ya kuvuta chini tu, lakini pia una uwezo wa kunyumbulika zaidi wa mahali unapofanya kuvuta-ups.
Ilipendekeza:
Kushuka kwa uchumi na kushuka moyo kunafanana kwa njia zipi?
Mdororo wa kiuchumi ni sawa na mdororo wa uchumi, lakini mkali zaidi na wa kudumu. Sio tu kwamba mfadhaiko hudumu kwa muda mrefu, lakini madhara yake yanaweza kuwa makubwa na kudumu muda mrefu baada ya uchumi kuanza kuimarika. Je, kuna kufanana na tofauti gani kati ya mdororo wa kiuchumi na mfadhaiko?
Ni ipi njia sahihi ya kushuka au kushuka?
Kama vitenzi tofauti kati ya debark na shuka ni kwamba debark ni kupakua bidhaa kutoka kwa ndege au meli au deberk inaweza kuwa (misitu) kuondoa gome kutoka kwa mti ambao imekatwa wakati kushuka ni kuondoa kwenye chombo; kuweka pwani; kutua;
Je, unapaswa kushuka chini ili kupunguza kasi?
Kushusha ni muhimu ili kuweka gari katika gia ifaayo zaidi ili kuongeza kasi wakati unapofika wa kubana kwenye mshindo baada ya kutoka kwenye kona. Kinyume na imani maarufu, downshifting haipaswi kutumiwa kupunguza mwendo wa gari. Hiyo ndiyo kazi ya breki.
Je, ni ipi bora zaidi ya uchakachuaji wa matumbo ya nyuma au ya nyuma?
Ingawa uchachishaji wa foregut kwa ujumla huchukuliwa kuwa bora zaidi, na wanyama wenye tumbo moja hawawezi kusaga selulosi kwa ufanisi kama wacheaji, uchachushaji wa matumbo huruhusu wanyama kula kiasi kidogo cha malisho ya ubora wa chini siku nzima.
Je, ni kurudisha nyuma au kurudisha nyuma?
Kutoka kwa Longman Dictionary of Contemporary English Longman Dictionary of Contemporary English From Longman Dictionary of Contemporary Englishrange1 /reɪndʒ/ ●●● S1 W1 AWL nomino 1 aina ya vitu/watu [hesabika kawaida umoja] idadi ya watu au vitu ambavyo vyote ni tofauti, lakini vyote ni vya aina moja ya jumla ya anuwai ya huduma.
