Hakikisha®Bidhaa zinaweza kuliwa na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha ili kusaidia kukidhi mahitaji yao ya lishe. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanapaswa kufuata ushauri wa matibabu wa wahudumu wao wa afya na kushauriana na daktari wao ikiwa wanapanga kutumia zaidi ya dozi moja kwa siku.
Je, ni salama kunywa vitetemeshi vya lishe wakati wa ujauzito?
Diet shakes ni salama kunywa ukiwa mjamzito mradi tu huzitumii kukusaidia kupunguza uzito. Kula wakati wa ujauzito sio wazo nzuri. Iwapo unahitaji usaidizi wa kudhibiti ongezeko la uzito wako wa ujauzito, daktari wako anaweza kukusaidia kufahamu jinsi ya kula lishe bora na kuandaa programu ya mazoezi.
Ninawezaje kuhakikisha katika ujauzito wa mapema?
Shiriki Makala Hii:
- Kunywa vitamini kabla ya kuzaa.
- Fanya mazoezi mara kwa mara.
- Andika mpango wa kuzaliwa.
- Jielimishe.
- Badilisha kazi zako (epuka visafishaji vikali au vyenye sumu, kunyanyua vitu vizito)
- Fuatilia kuongezeka kwa uzito wako (unene wa kawaida ni pauni 25-35)
- Jipatie viatu vizuri.
- Kula vyakula vyenye folate (dengu, avokado, machungwa, nafaka zilizoimarishwa)
Mjamzito ale nini ili apate mtoto mzuri?
Matunda bora ya kula wakati wa ujauzito
- Apricots. Parachichi zina: …
- Machungwa. Machungwa ni chanzo bora cha: …
- Embe. Maembe yana vitamini A na C kwa wingi.…
- Pears. Pears hutoa virutubisho vingi vifuatavyo: …
- Makomamanga. Makomamanga yanaweza kuwapa wanawake wajawazito vitu vingi: …
- Parachichi. …
- Guava. …
- Ndizi.
Ufanye na usifanye katika mwezi wa 1 wa ujauzito?
Orodha hii ya mambo ya kufanya na usiyopaswa kufanya katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito inaweza, kwa mtazamo wa kwanza, kuonekana ya kuogopesha kidogo. Lakini usiruhusu kukuogopesha! Nyingi za hizi zinaweza kufupishwa kwa sentensi moja rahisi: Jitunze. Hakikisha unakula vyakula vyenye afya, kunywa maji mengi, na kupata usingizi wa kutosha.
