2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Sogeza sikio polepole kuelekea bega huku mikono ikibaki nyuma ya mgongo. Weka mabega chini na mikono nyuma ya nyuma. Usiinue mabega juu wakati wa kuinua kichwa upande. Shikilia kipande hicho kwa angalau sekunde 20.
Unawezaje kulegeza Sternocleidomastoid inayobana?
Keti au simama ukitazama mbele. Pumua pumzi huku ukielekeza sikio lako la kulia chini polepole kuelekea bega lako. Tumia mkono wako wa kulia kuweka shinikizo laini kwa kichwa chako ili kuimarisha kunyoosha. Shikilia kwa pumzi chache, ukihisi kunyoosha kwa upande wa shingo yako hadi kwenye mfupa wa shingo yako.
Msuli wa Sternohyoid ni nini?
Kuhusu misuli ya sternohyoid, ni msuli bapa ulio kwenye pande zote za shingo. Misuli hii ilitoka kwenye makali ya kati ya mfupa wa clavicle, ligament ya sternoclavicular, na upande wa nyuma wa manubriamu. Kisha misuli ya sternohyoid hupanda juu ya shingo na kushikamana na mwili wa mfupa wa hyoid.
Je, unapunguza vipi misuli ya kichwa chako?
Mzunguko wa Upande
- Weka kichwa chako sawasawa juu ya mabega yako na mgongo wako sawa.
- Geuza kichwa chako polepole kulia hadi uhisi kunyoosha kwenye upande wa shingo na bega lako.
- Shikilia kunyoosha kwa sekunde 15-30, kisha polepole uelekeze kichwa chako mbele tena.
- Rudia upande wako wa kushoto. Fanya hadi seti 10.
Ni nini husababisha misuli ya kichwani iliyobana?
Maumivu ya kichwa ya mvutanohutokea wakati misuli ya shingo na ngozi ya kichwa inakuwa ya mkazo au kusinyaa. Misuli ya misuli inaweza kuwa jibu kwa dhiki, unyogovu, jeraha la kichwa, au wasiwasi. Wanaweza kutokea katika umri wowote, lakini ni kawaida zaidi kwa watu wazima na vijana wakubwa. Ni kawaida zaidi kwa wanawake na huelekea kuendeshwa katika familia.
Ilipendekeza:
Kwa nini dawa za kunyoosha nywele ni mbaya kwa nywele zako?
Suala kuu la kunyoosha nywele ni kwamba joto husababisha uharibifu. Joto kutoka kwa kunyoosha sio tu linaweza kuvunja nywele, lakini hufanya kuwa dhaifu. Hii inasababisha frizz, ambayo inaongoza kwa kutumia chuma gorofa, na hiyo inaongoza kwa uharibifu zaidi.
Je, kutumia dawa ya kunyoosha kutaua chawa?
Joto. Ikiwa unafikiri unaweza kuua chawa hao na niti kwa kunyoosha nywele, fikiria tena! Ni kweli joto litaua chawa lakini wengi wao wanaishi karibu sana na ngozi ya kichwa. Je chawa nitakufa nikinyoosha nywele zangu? Nywele vinyoosha vinaweza kuua chawa na mayai yao iwapo yatagusana moja kwa moja na joto linalotolewa nao, lakini sio njia iliyothibitishwa ya kuwaondoa chawa.
Je, barista wanaweza kunyoosha nywele zao?
Yoyote mradi nywele ziwe kwenye mkia wa farasi au zishikwe kupita mabega yako. Ndiyo, lakini kofia yako haiwezi kuwa na nembo yoyote isipokuwa Starbucks. … Inabidi uiweke bila kofia. Unaweza kuhitajika au usilazimike kuvaa kofia. Je, barista wanapaswa kuvaa nywele?
Nani alianza kunyoosha nywele?
Historia. Mnamo 1872, Marcel Grateau (MParisi) alitumia vijiti vilivyopashwa joto kukunja au kutengeneza nywele. Mnamo 1893, Ada Harris, mwalimu wa shule kutoka Indianapolis, aliomba hati miliki ya kunyoosha nywele. Chombo cha kunyoosha nywele kilikuwa kifaa "
Jinsi ya kunyoosha ndama?
Hunyoosha ili kupunguza ndama wanaobana Simama karibu na ukuta na mguu mmoja mbele ya mwingine, goti la mbele lililopinda kidogo. Weka goti lako la nyuma moja kwa moja, kisigino chako kikiwa chini, na egemea ukutani. Jisikie kunyoosha kwenye mguu wako wa nyuma.
